首の脂肪を落とす方法、首の脂肪を取り除く方法

「頭が大きくて首が太い人は高官か料理人だ」という寸劇を覚えています。このスケッチがヒットして以来、太い首は高官や料理人のイメージと切り離せないものとなった。これは、首に脂肪があると人の外見に深刻な影響を与える可能性があることを示しています。では、首周りの脂肪を減らすにはどのような方法があるのでしょうか?

1：首を細くする方法の一つに頭をひねるという方法がありますが、効果的にするにはどのようにひねればよいのでしょうか？首を少し傾けるという小さな動きは首痩せにとても効果的です。左手を腰に当て、右手で左のこめかみを軽く押します。息を吐きながら、右手で頭をゆっくりと右に引いて最大限に傾け、左肩を押し下げながらこの姿勢を 5 秒間保持します。その後、開始位置に戻り、反対側に切り替えて、各側で 5 ～ 8 回繰り返します。

1：両手でタオルの両端を持ち、息を吸いながら胸をまっすぐにし、あごをゆっくり上げて頸椎を斜め上方に伸ばしながら、腕を斜め後方に伸ばして胸腔を広げ、数秒間保持してから開始位置に戻り、これを5～8回繰り返します。

1：上半身をまっすぐに伸ばし、首の後ろで指を交差させ、両手で首の後ろの筋肉を揉み、押して、血行を促進し、凝り固まった首の筋肉をほぐします。 10回繰り返します。

1：上半身をまっすぐに伸ばし、胸の前で両手を合わせ、息を吐きながら、頭をできるだけ左に向け、左手で右手を右肩に押し当て、体がねじれないようにします。その姿勢を 5 秒間保持してから開始位置に戻り、反対側に切り替えて 5 ～ 8 回繰り返します。

1：この方法は首の筋肉の強度を高めることができます。タオルを頭に巻き付け、両手でタオルの角を前に引っ張り、首を使って頭を後ろに傾け、この姿勢を 8 秒間保持してから、リラックスして開始位置に戻り、これを 5 回ほど繰り返します。

1：足を広げ、腕を伸ばし、両手で椅子を持ち、ゆっくりと胸を地面に向かって押し、胸を膨らませます。息を吸いながら上を見上げ、息を吐きながら顎をできるだけ鎖骨に近づけて頭を下げます。 5〜8回繰り返します。

1: 息を吐きながら顎を引き、ゆっくりと頭を下げ、顎を鎖骨に近づけるようにし、肩と首の筋肉を伸ばして、その姿勢を 8 秒間保持します。その後、開始位置に戻り、5〜8回繰り返します。

1：両腕をできるだけ高く上げ、頭の後ろに置き、両手でタオルをしっかりと握り、胸全体を開きます。この姿勢を 1 分間維持し、開始位置に戻ってこの動きを 5 ～ 8 回繰り返します。練習中は背中の筋肉が緊張しているのを感じますが、練習後は緊張していた筋肉が緩み、全身がリラックスします。タオルは長すぎないものを選ぶことをお勧めします。長すぎると効果があまり良くありません。

減量方法の紹介。これは平常時に実行できる減量方法です。また、長期的に実行する必要があるアクションでもあります。長期間の継続により、減量の効果が得られます。ただし、平常時には、より良い結果を得るために、食事と有酸素運動を調整する必要があります。