脇の下の脂肪を減らす方法、簡単に脂肪を減らすためのヒント

脇の下の筋肉はほとんど使われていないため、比較的緩んでいて余分な脂肪がつきやすいことは誰もが知っています。脇の下の脂肪を落とさないと腕全体が太く見えてしまうので、脇の下の脂肪を減らすことが必要です。

1：まっすぐに立ち、ダンベルを腹部の前に持ち、体と平行になったら顎まで引き上げます。次に息を吸い、元の位置まで下ろし、息を吐きます。これを15～25回繰り返します。これを1ラウンドと呼びます。 1 日に 3 ～ 5 ラウンド行い、各ラウンドの間に 1 ～ 2 分間休憩します。

1: 足を肩幅に開いて立ち、両手で水の入ったボトルをしっかりと持ち、手のひらを上に向けて両側に持ち上げ、円を描きます（前方に30回、後方に30回ずつ円を描きます）。

2: 次に、手のひらを体の前方に置きます。上腕を動かさずに前腕を上げます。このとき、上腕前部の二頭筋に意識を集中し、筋肉が収縮するのを感じます。両手を同時に上げ下げすることも、交互に上げ下げすることもできます。

3: 足を広げて立ち、両手に水の入ったボトルを持って頭上に持ち上げ、前腕を後ろに下げて、上腕を耳に近づけたまま、上腕三頭筋に集中して、腕が完全に伸びるまでゆっくりと肘​​を伸ばします。

4: 両手で水の入ったボトルを持ち、胸の前で伸ばします。片方の腕の肘を曲げて、もう一方の腕の肘の内側に水のボトルを落とします。交互に手を動かします。

1：つまむ、押すというテクニックに注目してください。体をまっすぐに立たせると、脇の下から胸にかけての凹んだ部分と出っ張った部分が見えます。凹んだ部分は、右手の中指と親指を使って、左の乳房を適度な力で繰り返しつまみます。右の乳房も同様です。これを 1 日に数回行います。突き出ている部分は、左手で握りこぶしを作り、指の関節の力を使って左胸の突き出ている副乳を外側から内側へ、右胸の突き出ている副乳を外側から内側へ押します。

誰でも少し余分な脂肪を持っており、これは副乳とも呼ばれます。脇の下はリンパが集まる場所であり、圧力が比較的高いため、一般的に取り除くのは困難です。通常、リンパの循環が悪いため、脇の下の小さな脂肪は移動できず、継続的に蓄積されます。