秋にダイエットするには何を食べればいいですか？これらの「脂肪キラー」は欠かせない

最近は女性だけでなく、男性も自分の体型に不満を持っている人が多くなっています。結局、太った体はどこに行っても嫌われるかもしれません。特に秋の涼しい季節はダイエットに適しています。体重を減らすために運動する一方で、毎日の食生活を調整して脂肪を早く減らすことも忘れてはいけません。では、秋に体重を減らすにはどんな食べ物を食べればよいのでしょうか?

1. サツマイモは満腹感を与える

サツマイモは身近な食べ物で、特に人気があります。繊維が柔らかく、人体で最も消化されやすいです。強力な下剤と解毒作用があり、満腹感を与えるので、ダイエット食品としてよく食べられています。サツマイモを主食として直接食べる人もいます。サツマイモご飯、サツマイモ粥、蒸しサツマイモを作ります。サツマイモを牛乳と混ぜてサツマイモミルクを作って飲むこともできます。サツマイモはカロリーが非常に低く、同じ量の蒸しパンの半分程度のカロリーしかありません。

2. 麦茶は脂肪を除去する

「お茶を飲む習慣のある人は多いですが、麦茶には脂肪を除去し、脂っこさを和らげ、消化を助け、胃を元気にする効果があります！」張さんは、焙煎した大麦から作られる麦茶には、人体に必要なさまざまな微量元素、アミノ酸、不飽和脂肪酸、食物繊維が含まれており、糖分も極めて低いため、「健康飲料」と呼べると述べました。また、麦茶には独特の食物繊維も含まれています。お茶に溶けている食物繊維は、胃腸内の「ゴミ」を体外に排出し、余分なカロリーや負担をかけずにリラックスして減量することができます。

3. 冷たい料理は便秘を防ぐ

冷たい料理を2品お勧めします。1つは千切り大根の冷製ミックス、もう1つは黒キクラゲとタケノコの冷製ミックスです。

大根には辛味成分のマスタードオイルが含まれており、脂肪物質の代謝を促進し、皮下の脂肪蓄積を防ぐことができます。黒キクラゲにはセルロースと特別な植物コラーゲンが豊富に含まれており、これら2つの物質は胃腸の運動を促進し、腸内の脂肪食品の排泄を促進し、食品の脂肪の吸収を減らし、肥満を予防します。同時に、これら2つの物質は胃腸の運動を促進し、便秘を防ぐことができるため、体内の便中の毒素を適時に除去して排泄するのに役立ちます。