毎日腕立て伏せをするとどんなメリットがありますか？

腕立て伏せは誰でもできるものなので、あまり良いフィットネス方法ではないと言う人がいますが、これは大きな誤解です。腕立て伏せは最も総合的な運動方法の一つであり、男性が毎日腕立て伏せをすると多くのメリットがあると言われています。

1. アンチエイジング

研究によると、腕立て伏せの運動は、その人の抗老化能力を反映する可能性が高いことがわかっています。自然な老化により神経や筋肉が退化し、20歳から70歳の間に体力が30％低下します。しかし、定期的な運動により筋繊維が太くなり、残った筋肉が強化され、身体の生理的老化が軽減されます。腕立て伏せは体の主要な筋肉を強化し、さらに重要なことに、前方に伸びるための強さと筋肉の記憶を体に与え、転倒を防止します。

2. 体調をチェックする

腕立て伏せを完成するには、腕、胸、腹部、臀部、脚の筋肉群が密接に連携して働く必要があり、体のほぼすべての部分を感知することができます。自分の体重を自分の力で支えることは、神経と筋肉の機能を反映する最も速く正確な方法です。

3. 強さと質を高める

その主な機能は、人の上肢の筋力と腹筋の筋力を発達させることであり、身体の静的および動的筋力の質を向上させることができます。

4. 体力を強化し、健康を改善する

定期的かつ総合的な運動は心身の発達に有益であり、人の心理を調整し、活力を与え、体を強くし、感情を養い、意志を鍛えることができます。寿命を延ばす効果もあると言われています。

5. 人間の生理機能を改善する

バランスとサポート能力の発達に重要な役割を果たします。中枢神経系を改善し、骨の堅さ、関節の柔軟性、靭帯の強さ、筋肉の厚さと弾力性に効果があります。また、血液循環を促進し、肺活量を増やし、成長と発達を促進し、運動能力を向上させる効果もあります。