寝ている間に足がつってしまったらどうすればいいですか？緊急治療方法

寝ている間に突然足がつると、本当に不快です。睡眠だけでなく気分にも影響します。ただし、けいれんがそれほど深刻でない場合は、軽い治療で済みます。以下では、編集者が睡眠中の足のけいれんの緊急治療法をいくつか紹介します。

生理中は、足の指と足を持ち上げると痛みが早く和らぎます。

足がつる人を多く見かけます。つま先を押さえて足を上げたり、誰かに支えてもらったり、壁などに足を当てたりします。通常、しばらくすると痛みは徐々に治まります。ただし、夜一人で寝る場合は、これを試してみてください。痛みを素早く和らげるのに非常に効果的です。

治療後：痛みのある部分を自分でマッサージすることができます。

ほとんどの場合、けいれんが治まった後も、痛みや筋肉の緊張、または痛みが残ります。この時、けいれんが起こった部分を手でつまんでマッサージするのも良いでしょう。あるいは、もっとリラックスできるように、他の人に助けを求めたほうがよいでしょう。

食事によるカルシウム補給:

豆類、牛乳、肉、骨付きスープ、魚介類など、カルシウムを豊富に含む食品をもっと食べましょう。けいれんが起こると、カルシウム補給を考えるのは誰でも知っています。そうです、けいれんの大部分はカルシウム不足によって引き起こされます。最近生理痛に悩まされていることを母に話したら、その月の私たち家族の食糧事情は大幅に改善されただろうと記憶しています。はい、カルシウムを補給するにはサプリメントを選ぶ方が良いでしょう。もちろん、重度のカルシウム欠乏症の場合は薬の使用が必要になります。