胃酸を抑えるには、8つの食事のポイントを押さえましょう

日常生活で、胸焼けを訴える人は多いです。実際、胸焼けは胃酸が食道に逆流することで起こる悪影響のことです。胃酸を吐き出して胃腸疾患に苦しむ人もいます。この場合、過剰な胃酸分泌を抑えるにはどうしたらよいのでしょうか。編集者は食事に関する考慮事項をいくつかまとめています。

1. 酸を生成しやすい食品を避ける

胃酸の分泌を刺激するショ糖、サツマイモ、濃いお茶、コーヒー、アルコールなど。

2. 蒸しパンは胃に栄養を与える

その他の野菜や果物も人体には欠かせないものであり、ほとんどの果物にはフルーツ酸が含まれています。

3. 消化しにくい食べ物

ピーマン、玉ねぎ、チョコレートなどの食べ物は食べない方がよいでしょう。

4. ガスを発生させる食品を減らす

腹部の膨満感が明らかな場合は、膨満感を引き起こしやすい食べ物を食べないようにするか、食べる量を減らすようにしてください。鉄分を豊富に含む肝臓、腎臓、赤身の肉、動物の血、黒キノコ、緑の野菜をもっと食べるようにしてください。

5. 辛い食べ物を食べない

甘すぎる、塩辛すぎる、辛すぎる、酸っぱすぎる、冷たすぎる、または熱すぎる食べ物はすべて胃酸の分泌を促進する可能性があります。

6. パパイヤは胃に栄養を与える

パパイヤは胃に適しており、健胃食品とし​​て利用できます。ただし、胃酸が多い人は摂りすぎに注意してください。氷の食べ物以外にも、緑豆ペーストなどの冷たい食べ物は食べないでください。

7. 食事量を減らす

満腹になると、下部食道括約筋が緩みやすくなります。ゆっくりよく噛んで、少量ずつ頻繁に食べましょう。特に夕食時に食べ過ぎることはお勧めできません。また、就寝の 4 時間前に食事をすることもお勧めできません。

8. 酸性の飲み物、タバコ、アルコールなどの摂取を控える。

下部食道括約筋の緊張が低下するのを防ぐために、特に強いアルコールは食道の蠕動収縮の頻度を減らすことができます。