筋肉のけいれんの原因はカルシウム不足だけではない

私たちは、寝ているときや楽しい夢を見ているときなどに、突然の足のけいれんを経験することがよくあります。あるいは、走っているときにふくらはぎが突然けいれんすることもあります。通常、けいれんはカルシウム不足によって引き起こされると考えられていますが、それだけではありません。

運動中の疲労

運動中のけいれんは主に疲労によって引き起こされます。運動はグリコーゲンをエネルギー源として消費します。短距離走などグリコーゲンが急速に消費されたり、カロリーを適時に補給せずにマラソンを走ったりするなどグリコーゲンが補給されなかったりすると、筋肉のエネルギーが不足し、簡単にけいれんを起こす可能性があります。また、運動すると大量の発汗が起こり、体内の水分と電解質が失われ、脱水症状や電解質の不均衡につながり、これも簡単にけいれんを引き起こす可能性があります。

睡眠中の血行不良

睡眠中のけいれんは、多くの場合、血行不良に関係しています。気温が低いと血液循環が悪くなるので、夜中に掛け布団がきちんとかぶっていなかったり、エアコンや扇風機の風が足元に直接当たったりすると、こむら返りが起きる可能性が高くなります。日中に運動しすぎて筋肉が疲労すると、夜中にこむら返りが起きることもあります。高齢者の中には、水分をあまり摂らず、利尿作用のあるお茶を飲みすぎる人もいて、相対的な脱水症状や電解質の不均衡により、夜中にこむら返りを起こすことがあります。

姿勢は長い間固定されている

長時間同じ姿勢を続けていると、足がつることもあります。これは、局所的な血液循環の悪化と筋肉の疲労が原因です。ハイヒールを一日中履いた後に足の指がつるようになるのも、このためです。