40代男性のメンテナンス、40代男性の健康維持方法！

諺にあるように、男性は41歳で最盛期を迎えますが、時間が経つにつれて老いていくのだとため息をつく男性がどれだけいるでしょう。家族、子供、仕事のために、すでに生活や健康を犠牲にしてきた男性が何人いるでしょうか。 40代の男性も健康維持の考えを持っていれば、決して遅すぎることはありません。では、40歳を過ぎた男性はどのように健康を維持すればよいのでしょうか?

1. 運動を続ける

40 代の男性は以前ほど体力やエネルギーがないので、運動、特に有酸素運動を積極的に行う必要があります。散歩を増やしたり、長距離走、水泳、腹筋運動なども良い選択です。もちろん、運動も実際の状況に基づいて行う必要があります。特に初秋は気温が下がりますので、運動しすぎないように注意してください。運動するときは、体を温めることにもっと注意する必要があります。

2. 口を閉じておく

アメリカ人は心臓血管疾患を「男性の病気」と呼ぶのが好きです。なぜなら、私たちが日常で目にする男性の友人のほとんどが、妊娠数ヶ月の女性よりも大きなお腹をしているからです。多くの中年男性も心臓血管疾患を患っています。専門家は、男性が心臓血管疾患にかかりやすい理由は、口のコントロールに注意を払っていないためだと指摘しています。男性は脂っこい肉や揚げ物、脂っこくて刺激の強い食べ物を好んで食べており、それが心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こす可能性があります。専門家は、40歳を過ぎたら脂肪分の多い肉や動物の内臓を食べないようにすることを推奨しています。また、軽い食事に気を配り、アルコールを控え、脂っこい食べ物や刺激の強い食べ物を控えるようにしてください。

3. 良い生活習慣を身につける

生活の質と睡眠に注意してください。40歳を過ぎると、体の機能が低下し始めます。この時期は、良い生活習慣を身につけ、夜更かしをしないようにし、特に性生活に関しては、より節度を保ち、腎虚の予防に注意する必要があります。

4. 適切な減量

中年になると、太り始める人が多くなります。体重増加が特に目立たない場合は、あまり注意する必要はありません。しかし、すでに目立っている場合は、減量に注意する必要があります。中年男性の減量は段階的に行う必要があります。定期的に運動し、軽い食事をとり、消化を助けるお茶を飲む必要があります。

5. 喫煙をやめる

喫煙は健康に有害であり、特に肺、性機能、口腔衛生に悪影響を及ぼします。また、男性の場合、静脈疾患のリスクも高まります。したがって、男性は喫煙をやめなければなりません。禁煙できない場合でも、喫煙量を減らさなければなりません。

6. 老いを受け入れる

男性がこの年齢に達すると、以前は簡単に持ち上げることができた米も、今では数段階に分けて持ち上げなければならないかもしれません。以前は何日も続けて働いても疲れを感じなかったかもしれませんが、今ではもうそれができません。今こそ老いを受け入れることを学ぶ時です。何回かに分けて仕事を終わらせる体力がない場合は、仕事で疲れたら適度に休憩を取り、意地を張らず、20代の男性と自分を比べないようにしてください。

7. 適切な娯楽

この年代の男性は、年老いた両親と幼い子供の世話をしなければならない厄介な年代です。心身をリラックスさせるための娯楽活動に参加する余裕もお金もないかもしれません。しかし、健康の観点から見ると、娯楽は多額の費用がかかる必要はありません。たとえば、子供たちとおしゃべりしたり、時々近くの都市に旅行したり、好きなことをしたりすることは、リラックスするのに良い方法です。快適で無害であれば、試してみることができます。

40 代の男性は、自分自身の身だしなみに気を配り、毎日、若く見える服を選ぶようにしなければなりません。これは、若々しい外見を保つだけでなく、若々しい状態を保つことにも役立ちます。