体脂肪率の測定方法は？2つの測定方法をご紹介します

日常生活において、体脂肪量の測定は一般的に減量やフィットネス運動の基準として使用されます。したがって、誰もが当然体脂肪量の測定に非常に関心を持っています。次の記事では、2つの測定方法をお勧めします。

1. ウエスト周囲径体重計算式

測定に最適な時間は朝、できれば十分な睡眠（7～8時間）をとって起床した直後です。このとき、体重とウエスト周囲の測定データが最も正確になります。

男性の体脂肪計算式:

パラメータa = ウエスト周囲径 × 0.74

パラメータb = 重量 × 0.082 + 44.74

体脂肪総重量 = a - b

体脂肪率 = (体脂肪重量 ÷ 体重) × 100%

2. 体脂肪率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年齢 - 5.4 - 10.8 × 性別（男性は1、女性は0）

BMI = 体重 ÷ (身長 × 身長)

2番目はより正確です。理想的な体脂肪率は、30歳未満の男性の場合は14〜20％、30歳以上の男性の場合は17〜23％です。男性の体脂肪が25％を超える場合。