ジョギングでお腹の脂肪が減る？ジョギングの3つのメリット

多くの人は、腹部の脂肪を落として体重を減らすことに焦点を当てています。ジョギングでこの目標を達成できると考える人もいます。では、ジョギングで本当に腹部の脂肪を減らすことができるのでしょうか?

ジョギングでお腹の脂肪を減らすことはできますか？

体重は減りますが、腹部の脂肪は体全体と一緒に減ります。体の一部だけを減らすことは不可能です。減量と健康維持を目的としたランニングは、20分以上で、呼吸が一定に保たれる程度のゆっくりとした速度で行う必要があります。 20分間のゆっくりとした長距離走は、体内のグリコーゲンを大量に消費するだけでなく、体の脂肪を動員することもできます。また、ゆっくりとした長距離走はそれほど激しくなく、体が過度に低酸素状態になることもないため、脂肪を消費し、減量の目標を達成するのに役立ちます。

ジョギングの利点:

1. 目

長距離走にこだわる人は、毎日1時間ほど遠くをまっすぐ見ていますが、これは目に良いリラックス効果があります。もし家に学齢期の子供がいるなら、毎日走ることを強制できれば、近視の可能性は確実に減ります。

2. 首、肩、背骨

パソコンの前に座ることが多い人は、多かれ少なかれ頸椎や肩に問題を抱えています。正しいランニング姿勢は、背中をまっすぐにし、リラックスした状態を保つ必要があります。長期間継続することで、頸椎や肩の不快感が大幅に改善されます。

3. ハート

心臓と心血管系を強くするために、走り続けましょう。最大酸素摂取量を増加させると同時に、体のさまざまな器官に届けられる酸素の量が大幅に増加し、さまざまな器官の働きの質が自然に大幅に向上します。さらに、中距離および長距離を走ると血液循環が促進され、冠動脈に十分な血液が供給されて心筋に供給され、さまざまな心臓病を予防します。下肢の運動により静脈血が心臓へ逆流し、静脈内血栓症を予防します。