お腹の脂肪を腹筋に変える毎日の3つの小さな運動

人生において、ほとんどの男性は怠け者です。スポーツは好きですが、仕事が忙しいなどの理由で休日以外は運動に出かけることはありません。その結果、老人を育てるために毎日家にいるうちに、お腹の脂肪がどんどん目立つようになってしまいました。お腹の脂肪を腹筋に変えるにはどうすればいいですか？

腹部を収縮させて歩く：

普段歩くときや立つときは、お腹に力を入れて腹式呼吸をすることで下腹部の筋肉が引き締まります。ヨガや発声を練習したことがある人なら、「腹式呼吸」をよく知っているはずです。息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が縮みます。これは、胃腸の運動を刺激し、体内の老廃物の排泄を促進し、肺活量を高めるのに役立ちます。

豆摘み：

毎日、地面に大豆を約 200 個まき、かがんで (足を曲げないでください)、大豆を 1 つずつ拾い、テーブルの上の容器に入れます。かがんで豆を拾い、背筋を伸ばして豆を置き、またかがみます...豆を拾うのは、200 回かがむのと同じです。1 ～ 2 か月続けると、腹部の脂肪を減らす明らかな結果が見られます。

粗塩マッサージ：

粗塩には発汗作用があり、体内の老廃物や余分な水分を排出するのに役立ちます。お風呂に入るときは、粗塩にお湯を足してペースト状にし、腹部に塗ってマッサージします。粗塩の粒子が完全に溶けるまで待ってから洗い流してから、入浴を開始できます。敏感肌の女性には、より細かいバスソルトを使う方が快適でしょう。