お尻の脂肪を減らすにはどうすればいいですか？食後にいつもやること

現代社会の男性は、裕福な生活を送っているため、移動手段として自分の車を購入するのが好きです。その結果、毎日車を運転することで運動不足になり、お尻に目立つ脂肪がつきます。そんなことをする代わりに、毎日車を運転せず、歩いて通勤したほうがいいです。これもお尻の脂肪を減らす方法です！他にはどんな方法でこんな効果があるのでしょうか？

食後のジョギング

毎晩夕食後にジョギングに出かけ、その後散歩をします。ランニングは脂肪を消費し、ヒップを細くする効果が得られるので、これが最良の選択です。走って疲れたら散歩をします。長く続ければ、良い結果が得られます。

ウォーキングまたはサイクリング

太ももを太くしたいなら、脚の強化に重点を置いたエクササイズを選びましょう。太ももやお尻などの大きな筋肉を鍛えることで、全体的なカロリー消費量が増加します。 太ももとお尻の筋肉を強化するのに最適な運動は、ウォーキング、サイクリング（室内用エアロバイクを含む）、クロスカントリースキー、階段の昇降です。

お風呂や足湯をもっと楽しむ

通常、週3回の入浴は血液循環を促進し、新陳代謝を強化します。また、脂肪を燃焼させて減量にも役立ちます。

健康的な食事

体重を減らしたいなら、適当なダイエットはダメです。揚げ物や脂っこい食べ物、デザートを減らして、野菜や果物をもっと食べましょう。野菜や果物には消化作用があり、体内の余分な脂肪を消費し、痩身効果が得られます。