けいれんに欠けているものは何ですか？コツをマスターすればけいれんをコントロールできます

一般的に、寒い冬には、夜寝ている間に、無意識のうちにけいれんによる痛みで目が覚めます。頻繁にけいれんに悩まされている人にとって、けいれんの原因も非常に気になるものです。次の記事では、これを分析します。

けいれんには何が欠けているのでしょうか?

私の周りの多くの人は、けいれんは体内のカルシウム不足の兆候だと信じています。この問題を理解するには、まずけいれんとは何かを理解する必要があります。けいれんの科学的な名前は「筋肉のけいれん」です。つまり、神経や筋肉が異常に興奮すると、無意識のうちに筋肉が過剰に収縮することになります。発作中、筋肉は明らかに圧迫されるような収縮と耐え難い痛みを経験します。この痛みは数秒から数十秒続き、その後徐々に和らぎますが、局所的な痛みが残る場合があります。

カルシウムイオンは筋肉の収縮に重要な役割を果たします。高齢者はカルシウムの吸収力が弱まり、カルシウムが明らかに失われるため、子供や妊婦は体内にカルシウムを過剰に摂取し、血液中のカルシウムイオン濃度が低すぎると、筋肉が興奮してけいれんを起こしやすくなります。

けいれんを効果的に抑える 5 つのヒント:

1. 一般的に、けいれんは害を及ぼすことはなく、適切なタイミングで治療すればすぐに治ります。しかし、けいれんが繰り返し起こる場合は、病気の進行を遅らせないために、血管や神経の器質的病変の可能性を除外するために医師の診察を受ける必要があります。けいれんが起こったときは、その逆、つまり力のかかる方向と反対の方向につま先を曲げ、1～2分以上続けるだけで効果が得られます。ふくらはぎの後ろの筋肉がけいれんしたときは、座ったり壁にもたれたりして、手を使ってつま先を曲げて上を向いたまま、膝をできるだけ伸ばし、温湿布を当てたり、やさしくマッサージしたりして、緊張した筋肉をほぐします。

2. 寒さを追い払い、体を温める: 特に寝る前に足をお湯に浸し、ふくらはぎの筋肉を毎日マッサージして局所的な血液循環を促進します。

3. 適切な運動：普段から運動やスポーツを強化し、活動前のウォーミングアップに注意し、血液供給を改善し、筋肉の収縮能力を高めます。

4. 適切なカルシウム補給: ビタミン D、カルシウム錠剤、牛乳、干しエビ、昆布、豆腐などのカルシウムが豊富な食品をもっと食べましょう。

5. 血液供給を改善する：動脈硬化を改善し、血管の直径を減少させる要因を排除し、体重を減らし、軽い食事を促進し、ビタミン C が豊富な食品（新鮮な野菜、果物、メロンなど）と植物性タンパク質（豆類やその製品など）をより多く摂取します。医師の指導のもと、抗血小板凝集薬、脂質代謝を改善する薬、動脈壁構造を改善する薬、ビタミンEなどの薬を服用すると同時に、高血圧、糖尿病など脚の動脈硬化を悪化させる可能性のある危険因子を積極的に予防・治療する必要があります。