お尻の脂肪を落とすにはどうすればいいですか？ヒップマッサージの5つのステップ

お尻は体の中で最も脂肪がつきやすい部位なので、脂肪がつきやすい部位です。特に冷たい空気の影響を受けると、お尻に脂肪がつきやすくなります。男性はお尻の形や「太さ」をあまり気にしませんが、それでも他人に笑われるのではないかと少しは気にします。では、ヒップマッサージでどうやって体重を減らすことができるのでしょうか?

最初のステップ

まず仰向けに寝て、かかとを力一杯押し下げながら、息を上げてお尻を引き締めます。2秒後にリラックスし、次に足を押し上げ、息を上げてお尻を引き締めてリラックスします。これにより、お尻の皮膚が引き締まり、お尻と脚の脂肪を鍛えることができます。

ステップ2

次に、下肢を後ろに伸ばし、うつ伏せになり、交互に下肢を最大限まで持ち上げる動作を合計20～30回程度繰り返します。皮膚を引き締め、脂肪を移動させることができます。

ステップ3

次のステップは、うつ伏せになり、親指、人差し指、中指を互いに向け、お尻の両側の脂肪の部分を同時に、片側につき 2 分間つまむことです。皮下組織の代謝を促進し、脂肪を溶解します。

ステップ4

次に、うつ伏せになって、お尻を手のひらで2分間強くこすります（。これにより、皮膚が引き締まり、脂肪が分散されます。次に、腰をマッサージします。うつ伏せになり、両手をしっかりと握り、中手指節関節の隆起した部分を使用して、腰椎の両側の軟部組織を強くマッサージし、皮下脂肪をリラックスさせます。

最終ステップ

最後に、立ち上がって手を腰に当て、息を吸いながら腰を締め、腰とヒップを軽くたたいて脂肪の代謝と分化を促進します。