むくみの原因は何ですか?むくみを解消するにはどうすればいいでしょうか?

太っている人が嫌う夏がやってきました。毎年夏になると、数え切れないほどの人がダイエットを試みます。年々体重は減っているのに、太っている人の数は減るどころか増えています。太っている人の多くはただお腹が張っているだけです。お腹が張っている人は、ダイエットしても体重が戻ってしまいます。では、お腹が張る原因は何でしょうか?

むくみの原因

運動不足：

むくみに悩む主な原因は運動不足です。運動不足により、体のカロリーを消費できず、体内に大量の脂肪が蓄積され、肥満につながります。したがって、定期的な運動は太りすぎの人が体重を減らすのに役立ちます。

低血圧、低血糖

これは太りすぎの人の典型的な症状です。この人は明らかに太っていると思いますが、それでも低血圧と低血糖です。そのため、野菜、果物、穀物をもっと食べるなどして、十分な健康的なエネルギーを補給する必要があります。

弱点

太りすぎやむくみのある人は、病気で全くエネルギーがないという印象を与えます。これは体力の衰えによるものです。体力を強化することによってのみ、むくみを止めることができます。

むくみを解消する5つの方法

1. 塩分摂取をコントロールする

太りすぎやむくみのある人は浮腫みになりやすく、体内に入った塩分は腎臓で代謝されて初めて排泄されます。塩分を過剰に摂取すると血液中のナトリウムイオン濃度が増加し、血管内に水分が入りやすくなり、ナトリウム貯留が起こり、当然浮腫みも起こりやすくなります。

低ナトリウム食は浮腫の発生を抑え、腎臓への負担を軽減します。

2. 食事は脾臓の強化に重点を置く

脾虚はむくみの主な原因であり、漢方医学では「一年を通して脾臓を強化する」ことを常に推奨しています。特に暑い夏には、さまざまな原因で人体は脾湿型肥満に悩まされます。

そのため、むくみのある人は、脾臓を養う食べ物（山芋、小麦、茯苓、レンズ豆、サツマイモ、フナなど）や、湿気を取り除く食べ物（ヨクイニン、小豆、冬瓜など）を日常的に食べるとよいでしょう。

脾臓を強化して湿気を取り除くことで、脾臓の湿気による浮腫、脾虚による肥満、また脾虚と湿気によって引き起こされる疲労、食欲不振、下痢などの症状を改善できます。

3. むくみを改善するために運動を増やす

むくんだ肌の人の多くは筋肉が非常に緩んでいますが、有酸素運動や筋力トレーニングをすると体が引き締まります。

有酸素運動は、体内の水分や湿気の排出を最大限に高め、発汗を通じて浮腫みやむくみを改善します。さらに、有酸素運動はより多くの脂肪を燃焼させ、減量の効果も得られます。

適切な筋肉運動をすることで、筋肉を引き締め、肌を引き締め、減量による肌のたるみを防ぐことができます。

4. 減量のためのマッサージ

エッセンシャルオイルマッサージ、足湯などの方法は、体の血液循環と水分代謝を促進し、浮腫や水分誘発性肥満を改善します。これは本当に太っている人にはないものです。

5. 睡眠の質を改善する

睡眠の質も体の肥満に影響します。夜更かしをすると五臓六腑が弱り、エネルギーが不足し、毒素が蓄積することが多く、これも肥満を引き起こす要因の1つです。睡眠の質を改善すると、体重を減らしやすくなります。同時に、適切な仕事と休息の習慣は、夜食を食べるなどの問題も回避できます。