男子ジムシェイプアップスケジュール

最近の男子は、体型の変化を気にする傾向が強い。体型がひどく崩れていたり、ビール腹だったりすると、恥ずかしさを感じ、社交面で自信を失うこともある。そこで、体型を整えるためにジムに通うことを選択する。最も簡単な方法はエアロビクスで、それほど体力を必要としないが、高血圧の患者はこの運動をすべきではない。

集団エアロビクス

マスエアロビクスの範囲は、体のすべての関節に及びます。約 50 分のクラスで、フィットネス参加者は、音楽、照明、コーチの指示、参加パートナーの励ましと動機付けの影響下で、リズミカルで段階的なエアロビクス運動を行います。マスエアロビクスは大量の脂肪を燃焼し、参加者の心肺機能を向上させることができるため、減量や体力と体型の維持に最適な運動です。

適さない方: 心臓血管、高血圧、糖尿病などの患者には適していません。

ファイティングエアロビクス

このプロジェクトは、音楽、ダンス、ボクシング、格闘技を組み合わせたエアロビクスの一種です。格闘技エアロビクスとボクシングの違いは、前者はフィットネスを目的としているのに対し、後者は競技を目的としているため、後者は怪我をしやすい傾向があり、一般の人には適していないことです。しかし、自信、筋肉の協調性、必要なスキルや柔軟性を向上させることができます。

対象者: 競争的なスポーツではないため、ほとんどの人 (男性、女性、老若男女) が参加できます。

エアロビックダンス

エアロビックダンスは、カロリーを多く消費できる一方で、エアロビクスのようなダンス動作を多く行うことができます。体操のようなエアロビクスとは異なり、エアロビックダンスには多くのスタイルがあり、動作や音楽の異なる特徴に応じて、エアロビックダンス、ヒップホップ、ファンク、サルサなどのエアロビックダンスに分けられます。

適している人: ダンスの基礎があり、気質を向上させ、優雅な体型を維持したい人。

ラテンエアロビクス

ラテンエアロビクスはヒップの動きが多いのが特徴で、特にウエストやお腹周りの余分な脂肪を減らすのに効果的です。ダンスの基礎知識がなく、協調性に欠ける人にとって、フィットネスの結果を達成することは困難です。

ストリートダンス：動きはリラックスしていて自由で変化に富んでおり、運動者の協調性を向上させ、フィットネスの目的を達成できます。

適した対象者: ティーンエイジャーおよび総合的な協調性が良好な人。