長時間座っていると腰痛になる場合はどうすればいいでしょうか？2つの方法で効果的に痛みを和らげることができます

長時間座っている人は、腰痛の症状がどんどんひどくなります。この症状を治療するときは、次の2つの方法を使用すると、効果的に緩和できます。

適切な活動

まず、普段の仕事の中で、適度な動作をすることができますが、その際にあまり力を入れすぎてはいけません。腰を軽くひねったり、手のひらでさすったり、首を動かしたりすることができます。また、体の重心を直接後ろに移動したり、上半身をまっすぐに保ったまま、体の重心をゆっくりと後ろに移動したりすることで、患者の腰痛を軽減することもできます。条件が許せば、簡単なヨガの動きをしたり、健康ビデオを見たりすることもできます。

暖かくしてください

腰痛に悩まされている場合は、特に冬と春は湿気が多く寒いので、体を暖かく保つことに注意する必要があります。また、普段は雨に降られないようにし、夜寝るときに風邪をひかないようにし、暑い夏にエアコンをつけるときは温度が低すぎないように注意しましょう。寒い冬には、腰を守るために電気毛布や電気マットレスを使って暖かく過ごす必要があります。