疑似肥満と本当の肥満の違いは何ですか? 疑似肥満の場合、どのように体重を減らせばいいですか?

「ハッピーキャンプ」を見たことがあるでしょうか。その中でドゥ・ハイタオはいつも、自分はただ太っているだけだと言っています。では、太っていることと本当に太っていることの違いは何でしょうか?

1. むくみと本当の肥満の違い

むくみとは何ですか？

1. 顔色が青白く、皮膚が白く、話し方が弱々しく、冬は寒さに弱く、夏は汗をかきやすい。

2. 食欲は旺盛ではなく、食べる量も少ないが、太りやすい。

3. 少し仕事をしただけで疲れを感じる

4. 手足がむくみやすく、特にしゃがんだときにはふくらはぎがさらにむくみ、上半身に比べて下半身が太くなります。

5. 運動をほとんどしないので、筋肉が緩んで弱くなっています。

6. 尿の色が薄い。

7. 夜にたくさんの夢を見る。

本当に脂肪とは何でしょうか?

1. 見た目が強そう。

2. 赤みがかった顔色。

3. 食欲が旺盛で、普段からたくさん食べます。

4. 便秘になりやすく、高血圧、高脂血症などの症状を伴うことが多い。

5. 口が乾くのを感じることが多い。

2. 最も早く体重を減らす方法

1. 一定量の運動を続ける

太りすぎやむくみのある人のほとんどは運動不足なので、肉がたるんでいます。毎日、有酸素運動をベースにした一定量の運動を心がけ、筋肉を鍛えて体を引き締めるために筋力トレーニングも行ってください。

2. 寝る2時間前には水を飲む量を減らす

太りすぎやむくみのある人は浮腫みを経験します。浮腫みの悪化を防ぐために、就寝前の 2 時間は水分を控えるようにしてください。本当に喉が渇いて水を飲みたい場合は、一口ずつゆっくり飲んでください。一口分の水を口に含み、ゆっくりと飲み込むこともできます。こうすることで水分を吸収しやすくなり、翌朝起きたときに顔がむくみにくくなります。

3. 睡眠の質を改善する

睡眠不足は、腎不全などの身体の衰弱の症状である可能性があります。体が弱ければ弱いほど、不眠症に悩まされる可能性が高くなります。この不健康の悪循環が肥満の主な原因である可能性があります。夜に散歩をしたり、寝る前に牛乳を一杯飲んだり、睡眠を促す漢方薬を服用したりして、睡眠を改善する必要があります。

4. 利尿作用と腫れを抑える食品を多く摂る

小豆、ハトムギ、レンコン、冬瓜などは利尿作用と腫脹作用のある食品です。これらの食品を多く食べると、体内の水分が排出され、余分な水分が排出され、減量の目的を達成できます。