感情的うつ病の自己治療、4つの方法が効果的

感情的うつ病も一般的な精神疾患です。通常のうつ病と比べると、このタイプの病気の主な原因は感情にあります。この病気の最も一般的な原因は感情的な欲求不満です。そこで、定期的に病院に行って検査や治療を受けるだけでなく、自分でできる治療法を試してみることを編集部は提案しています。

セルフ治療法1.心身を養うヨガ

ヨガを練習すると体が伸び、血液循環が促進され、神経の緊張や感情の落ち込みが解消され、集中力が向上します。

自己療法2：自己瞑想療法

まず、瞑想的な座り方を選び、リラックスして息を止め、その後、ゆっくりと息を止める時間を増やして神経を刺激し、気分をリラックスさせて感情的な落ち込みを解消します。 （背筋を伸ばし、深呼吸し、肘を曲げて手を上げます。親指で左右の耳の穴を押し、人差し指で左右の上まぶたを押し、中指で左右の鼻孔を押し、薬指で上唇を押し、小指で下唇を押します）。

自己治療法3：愛する人からのサポート

感情的な落ち込みは愛情不足によって引き起こされることが多いため、感情的な落ち込みに抵抗するには愛する人たちのサポートに頼ることができます。自分自身に、変化するためのさらなる理由と動機を与えましょう。これにより、感情的な失敗の痛みを軽減することができます。

自己治療法4：友人とのコミュニケーション

家族や友人からのサポート、ケア、励ましを得ることも、感情的うつ病の自己治療に欠かせない要素です。自分の本当の気持ちを表現した瞬間から、感情を刺激し、考え方を調整し、心身をリラックスさせ、感情によって引き起こされる憂鬱を解消することができます。