冷水シャワーを浴びることには多くの利点があります。この3つの点に注目するだけで、選ぶ価値があるでしょう。

暑い夏には、お風呂に入るときに冷たいシャワーを浴びる人が多くいますが、これは人体に多くのメリットがあります。次の 3 つのメリットは、最も選ぶ価値があります。

脂肪を燃やす冷水シャワー

体には白色脂肪と褐色脂肪の2種類の脂肪があります。白色脂肪は悪者（バットマンのジョーカーのような）であり、褐色脂肪は善者（バットマンのような）です。白色脂肪は私たちにとって最も馴染みのある脂肪であり、誰もが減らしたい部分です。体が正常に機能するために必要なカロリーよりも多くのカロリーを摂取し、余分なカロリーがエネルギーに変換されない場合、余分なカロリーは白色脂肪に変わり、腰、腰、首、太ももの周りに蓄積されます。褐色脂肪は、聞いたことがないかもしれない良き友です。その機能は、熱を生成して体を暖かく保つことです。良いニュースは、極寒によって褐色脂肪が活性化すると、体を温めるためにカロリーが燃焼され、減量計画に非常に役立つということです。実際のところ、どれほど効果があるのでしょうか? スカンジナビアの研究者たちは、低温によって褐色脂肪の代謝が 15 倍も速まることを発見しました。この状態を長期間維持すれば、1 年足らずで 9 ポンドの減量が可能になります。

冷たいシャワーは運動後の体の回復を助ける

アスリートは激しいトレーニングの後、体の痛みを和らげるために氷風呂に入ることが多いです。氷風呂に入る必要はありませんが、運動後に冷たいシャワーを短時間浴びるだけで同様の効果が得られます。次回ランニング後に冷たいシャワーを浴びたら、鉛筆を持ち上げたり階段を上ったりするのもそれほど苦痛ではなくなるかもしれません。

冷たいシャワーは気分と注意力を改善する

起き上がる第一歩がいつも弱いというのは、誰もが戦っている悩みです。しかし、朝の最初の一歩にもう少しエネルギーを加えたいなら、仕事に行く前に冷たいシャワーを浴びましょう。冷たい水が体に触れると、突然の冷たさに反応して呼吸が荒くなります（これは、体が全体的な酸素摂取量を増やして注意力を高めようとする方法です）。