お風呂でダイエットするには？ヒントをいくつかご紹介します

お風呂でダイエットする方法は、昔から注目されてきました。また、お風呂でダイエットするコツも知りたいという人も多いでしょう。次の記事では、お風呂でダイエットする方法についてご紹介します。

温冷浴

人体には能動的な温度感知システムがあり、筋肉の収縮と拡張、毛穴の拡張と閉鎖を調節するために使用されます。収縮と拡張の過程で、マシンは大量の熱エネルギーを消費し、同時に筋肉組織を効果的にトレーニングすることができます。ただし、この方法は、体質が弱く、感受性が強い人には適していません。温冷交代中に風邪をひく可能性があります。また、心臓血管疾患のある人も、血液循環の急激な変化により呼吸困難やショックを起こす可能性があるため、使用しないでください。

温冷交互浴の水温は厳密に管理する必要があります。冷水浴の温度は32〜35度、温水浴の温度は45〜48度にする必要があります。約10度の温度差で肌に最高の効果を与えることができます。最初は熱いお湯から入浴し、汗が止まるまで全身を熱いお湯に浸け、起きたら体の水分を拭き取ってから水風呂に入り、体が慣れてきたら再び熱いお湯に戻ります。これを3〜5回繰り返すと、1週間後には減量効果が現れます。

安価な薬湯

テレビでは、多くの少数民族が薬湯で入浴する習慣があることがよく見られます。ダイエットしたい場合、解毒、脂肪燃焼、水分除去、肌引き締めなどの効果のある漢方薬を組み合わせて、痩身と美肌効果のある薬湯を作り、入浴します。お湯は体の毛穴を開くので、入浴を続けることで有効成分が毛穴から肌の奥まで素早く浸透し、理想的なダイエット効果が得られます。

安価な薬湯を作るのはとても簡単です。編集者は、乾燥した蓮の葉、緑茶、ミントの葉、サンザシ、桂皮の種子をそれぞれ10gずつ入れた薬湯のレシピを推奨しています。これらの漢方薬を3〜5Lの水に加え、1時間煮沸します。出来上がったらガーゼで濾し、浴槽に薬湯を入れ、お湯を注いで均一に混ぜてから入浴してください。入浴時間を20分以内に抑えて1か月間続ければ、簡単に10ポンド痩せることができます。

継続的なマッサージ

シャワージェルなどの保湿製品を塗るときに、適度にマッサージを加えるとよいでしょう。例えばお腹に塗る場合は、数回こすってお腹の運動を促すこともできます。

脚にシャワージェルを塗るときは、脚の筋肉と脂肪を前後につまみます。お風呂なので温度もちょうどよく、この温度とマッサージを組み合わせることで脂肪の移動が促進されます。