脇の下の脂肪を減らすにはどうすればいいですか?健康的に体重を減らすにはどうすればいいですか?

統計によると、中国では一人当たりの肥満人口が年々増加しており、肥満者にとって減量は必須の課題となっている。脂肪が最も蓄積しやすい場所は、腹部、脚、腕であるが、では脇の下の脂肪を落とすにはどうすればよいのだろうか？

3食きちんと摂る

体重を減らす最良の方法？朝食を無視することはできません。朝食は食べるだけでなく、きちんと食べる必要があります。ただし、朝食には高繊維シリアルと低脂肪ミルクのみを食べ、リンゴ、バナナ、ブドウなどの減量に効果的な果物と適切に組み合わせることができます。このような食事の組み合わせは、排便を助けるだけでなく、栄養価が高く健康的な減量食でもあります。昼食は野菜を中心に美味しくてボリュームたっぷりで、主食の量はそれに応じて減らします。肉は赤身の肉を食べます。夕食は先に食べても構いませんが、食べ過ぎないようにしてください。主に軽食をとり、スープを多めに飲み、魚介類を食べます。

就寝前の3時間は断食する 就寝前の3時間は断食する

ダイエット中の最大のタブーは夜に食べることであり、これは最悪の生活習慣です。夜寝ているときは、体は完全に活動していない状態なので、食べたものはすべて体に吸収され、脂肪として蓄えられます。なので食べないのが一番です。どうしても食べたい場合は、周りに果物などを用意しておくといいでしょう。全然大丈夫です。

こねて押す

マッサージは、最も直接的で薬物を使わずに素早く体重を減らす方法です。ツボを刺激し、血液とリンパの循環を促進し、毒素を排出し、肥満を解消します。また、体の重要なツボを刺激することで、ホルモン分泌を調整することもできます。マッサージは、体を整える最も直接的で効果的な方法です。多くの人がマッサージによるダイエッ​​ト効果を体験していますが、この方法も効果を得るには継続が必要です。具体的な方法は、体に蘇美庭ボディシェイプ＆スリミングクリームを塗り、両手で下から上へゆっくりと均等に揉み、太った部分をより多くマッサージして皮膚が温かくなり、血液とリンパの循環を促進し、皮膚の白さと滑らかさを回復します。

エクササイズ

A: フィットネスの目標

毎日、腕立て伏せを数回、ジョギングを 30 分、スピニングを 1 時間行ってください。あなたならできると思います。自分のフィットネス目標を設定してください。そして、このフィットネス プランについて恋人、同僚、フィットネス パートナーに伝えてください。彼らはある程度あなたを励ましてくれるかもしれません。もちろん、この計画を立てるということは、ただ眺めて忘れてしまうということではありません。実行に移して実現するには、忍耐と根気が必要です。

B: フィットネスプランを更新する

フィットネス プランを実行するときは、それを厳密に守る必要はありません。具体的な状況に応じて、毎日のフィットネスエクササイズの順序を調整したり、グループ数や時間などを増減したりできます。もちろん、新しいフィットネスアイテムを追加することもできます。