首の痛みの原因は何ですか?何をするか？

首の痛みの症状は、仕事や生活の中でよく現れます。痛みが再発して、仕事や休息に影響が出ることもあります。 では、首の痛みの症状は一体何が原因で起こるのでしょうか? 首が痛い場合はどうすればいいのでしょうか?

首の痛みは次のような原因で起こることがあります:

一つは筋肉の捻挫で、例えば夜間の睡眠時の姿勢が悪く、長時間にわたって頭と首が過度に曲がった姿勢になったり、睡眠中に枕が高すぎたり、低すぎたり、硬すぎたりして頭と首が過伸展または過屈曲の状態になり、これらにより首の片側の筋肉が緊張し、頸椎の椎間関節がねじれてしまいます。静的損傷は長期間にわたって発生し、損傷部位の筋肉と腱が硬直して不調和になり、気血の循環が悪くなり、局所的に痛みや不快感が生じ、明らかに動きが制限されます。 2つ目は、寝ている間に風邪をひいたり、暑い夏に涼を求めたりするなど、風や寒さにさらされることで、首や背中の気血が滞り、腱や経絡が閉塞して、硬直や痛み、動きにくさなどが生じることがあります。

首の筋肉が痛い場合はどうすればいいですか?

温湿布: 湯たんぽ、電気ハンドウォーマー、温かいタオル、赤外線電球はすべて鎮痛効果があります。湯たんぽに40℃～50℃のお湯を入れ、首の後ろに10～20分間当てる。1日2回、血液循環を促進し、瘀血を取り除く効果があります。火傷をしないように注意する必要があります。

風池を押してこする：両手の親指を使って同じ側の風池のポイント（首の後ろの両側にあるくぼみ）を押し、残りの指を頭の両側に置き、軽くから強く押して20〜30回こすります。効能：風寒を払い、気孔を開き、痛みを和らげます。首の筋肉をつまむ：左（右）手を上げて首の後ろに置き、親指を同じ側の首の外側に置き、他の4本の指を反対側の首の筋肉に置きます。両手を合わせて、首の筋肉を上に持ち上げてからリラックスし、風致ポイントに沿って下に向かって大峯ポイントまで20〜30回つまみます。効能：鎮痙、鎮痛、気血の調和。建静点の押し方：左手（右手）の中指で反対側の建静点（肩の筋肉にある大嘴と肩峰を結ぶ線の中間点）を押し、軽くから強く押しながら、左右交互に10～20回押します。効能：血行を促進し、冷えを解消し、痛みを和らげます。

薬：初期の痛みには、紅花油、雲のエッセンスなどを使い、痛みのある部分を1日2〜3回こすると、一定の効果があります。頚椎症による長期的な痛みには、理想的な鎮痛効果を持つ安静パッチなどの漢方薬の貼付を選択できますが、貼付後に首の動きが制限されると感じる患者がいるため、妊娠中の女性は使用を避ける必要があります。

鍼治療：前後に曲がることができない人には、大樹、経骨、崑崙のツボを使用します。左右を見ることができない人には、建外夷、後溪、奉池のツボを使用します。一般的には、祖外洞の3インチ上にある玄中点を選択します。鍼治療は4〜5分、灸治療は3〜7回行います。このポイントを1回につき15分間マッサージすることもできます。

親切なヒント

上記は首の痛みの対処法のほんの一部です。長期間痛みが取れない場合は、積極的に病院に行って検査と診断を受け、原因を突き止めて的を絞った治療を受けることをお勧めします。日常生活では、首を暖かく保ち、冷気の侵入を防ぎ、適切な高さの枕を使用することに留意する必要があります。普段の作業姿勢に注意し、頭を上げたり下げたりせずに快適な姿勢を保つようにしてください。長時間作業する場合は、首の靭帯の筋肉を適切に休ませるために、1 時間ごとに頭と首を動かす必要があります。普段から首と肩の筋肉のトレーニングを強化してください。休憩中や仕事の後に、頭と上肢の屈曲、伸展、回転運動を行ってください。これにより、疲労が軽減されるだけでなく、筋肉が発達し、靭性が高まり、頸椎の安定性が向上し、首と肩が首の急激な変化に適応する能力が向上します。