運動後どれくらいでアルコールを飲んでも大丈夫ですか？運動後の注意事項

運動前にアルコールを飲んではいけないことは、おそらく誰もが知っているでしょう。なぜなら、アルコールはスポーツのスキルを低下させるからです。しかし、運動後にアルコールを飲んではいけないことは、ほとんど知られていません。運動後、どれくらい経ったらアルコールを飲んでもよいのでしょうか？運動後のタブーは何ですか？

運動後どれくらい経ったらお酒を飲んでもよいですか？

運動をやめてすぐにお酒を飲むことはできません。特にビールを大量に飲むと、心臓や腎臓への負担が大きくなり、健康を害します。食事のときに飲むようにしてください。運動後は、ワイン、ライスワイン、ビールなど、アルコール含有量の低いものを選びましょう。紹興酒やもち米酒などのわが国の伝統的な醸造酒も、古くから伝わる滋養強壮剤です。お酒の量は適切で、一般的には1回につきお酒50ml以下、ビールは300ml以下にしてください。

運動後のその他のタブー

1. すぐにお風呂に入るのは避ける

激しい運動の後、体温を一定に保つために、皮膚表面の血管が拡張し、汗腺が開き、発汗量が増加します。このとき、冷水風呂に入ると、急激な刺激により血管がすぐに収縮し、血液循環抵抗が増加し、体の抵抗力が低下し、病気にかかりやすくなります。

2. 喉の渇きを癒すために飲み過ぎないようにする

激しい運動の後に冷たい水や飲み物を飲みすぎると、胃腸への負担が増し、胃液が薄まってしまいます。これにより、胃液の殺菌効果が低下するだけでなく、食物の消化も妨げられます。

3. 喫煙を避ける

喫煙は体の新陳代謝を速め、大量の煙が体内に入り、同時に酸素の量が満たされず、一酸化炭素やニコチンなどの物質の害を受けやすくなります。