朝起きたときに目が乾燥するのはなぜですか?

毎朝目覚めると目が充血していたり​​、乾燥していて耐えられないほどの異物感があり、ひどい場合には涙が出るといった経験をしたことがある人は多いと思います。多くの人はこれらの症状を「睡眠不足」のせいだと考えていますが、これらの症状はドライアイに悩まされていることも意味している可能性があります。

ドライアイ

ドライアイ症候群は、涙の量や流れの異常によって引き起こされる目の不快感です。目の悪い習慣、大気汚染、乾燥した気候などの環境要因、慢性結膜炎などの眼疾患はすべてドライアイを引き起こす可能性があります。

ドライアイの症状はなぜ起床時に顕著になるのでしょうか?

長期滞在用エアコン付き客室

夏は暑いので、夜寝るときにエアコンをつける人も多いでしょう。エアコンは温度を調節するだけでなく、空気の湿度も下げてくれます。エアコンの効いた部屋に一晩中いると、涙が早く蒸発し、目が乾燥しやすくなります。

眠りに落ちた後にまばたきが減る

私たちは目が覚めているとき、目を潤すためにまばたきをして、眼球の表面に涙の層、つまり涙液膜を形成し、目の表面を潤った状態に保っています。眠っているときは、起きているときよりもまばたきの頻度が低くなったり不均一になったりすることが多く、そのため潤滑効果は良くなく、朝起きたときに目が乾燥している可能性があります。

寝る前に携帯電話で遊ぶ

通常、人は1分間に約20回まばたきをしますが、携帯電話などの電子機器を使用すると過度の集中により1分間のまばたきの回数が減少し、涙の分泌量が減少したり、涙の成分が変化したりします。涙液層の安定性と角膜上皮の完全性が破壊されると、ドライアイ症候群が発生します。

この状況を改善するには

1. まばたきを増やし、水を多く飲み、室内の空気を湿らせます。

2. 目の衛生に注意してください。長時間使用した後に目が不快に感じた場合は、目をこすったりティッシュで拭いたりしないでください。

3. 電子機器の使用を減らし、定期的に休憩を取り、屋外での活動に参加する。

4. 目の習慣を改善しても症状が改善しない場合は、眼科医の診察を受け、医師のアドバイスに従って人工涙液を適切に使用してください。