早漏にはどんな運動をすればいいでしょうか？ ３大エクササイズは即効性あり！

早漏は男性にとって最も厄介な性機能障害です。早漏は男性の性生活の良好な経験を失うだけでなく、性交相手からの叱責や苦情につながることもあります。早漏は男性の尊厳を失わせるので、しっかり予防することが推奨されます。早漏にはどんな運動が良いのでしょうか？

早漏を防ぐ運動：1.ジョギング

走る前に手足を動かし、腕を振ったり、足を伸ばしたり、腰を回したりしましょう。走る距離は、自分の状況や客観的な条件に応じて決めることができます。屋外で足を高く上げてその場で走ったり、路上のトレッドミルを使ったりすることもできます。

歩き回って体をリラックスさせ、深呼吸をしてから、有酸素呼吸気功を練習し始めます。足を広げて肩の高さにし、目を閉じて全身をリラックスさせ、腹部に息を吸い込み、10秒間息を止めてから、丹田から胸、喉、口蓋垂、後頭部、腰椎へと気を送り、ゆっくりと体内のガスを吐き出します。このサイクルを20〜30分間繰り返します。

早漏防止エクササイズ2：自転車に乗る

自転車で通勤するのも、とても良いフィットネス運動です。ジョギングやウォーキングを試したことがありますか？オフィスが家から近い場合は、革のスーツをオフィスに着て、スポーツウェアとランニングシューズを履いて、道中アクティブに過ごすのもいいでしょう。これは、世界中のホワイトカラー労働者の間で最も人気のあるオフィスソングです。

早漏防止エクササイズ3：縄跳びとエクササイズ

縄跳びをすると、血液の循環が促進され、脳に酸素と栄養素がより多く供給され、血液循環が促進され、脳が強化され、内臓が温められ、思考力と想像力が大幅に向上します。 15分間縄跳びなどの運動をすることは、感情を落ち着かせ、体全体の筋肉を十分に動かすことができるので、15分間行うのが最適です。