腎気を補う食べ物は何ですか？これら3つが最も信頼できる

最近、腎虚の症状を持つ男性が増えています。日々の食事で、腎気を補う食べ物を多く食べることができます。では、腎気を補う食べ物は何でしょうか？

黒ゴマ：肝臓と腎臓に栄養を与え、脳細胞を活性化する

栄養成分：ビタミンE、ビタミンB1、鉄、不飽和脂肪酸、レシチンが含まれています。

効能：黒ゴマは甘味があり、性質は中性で、肝臓、腎臓、肺の経絡に入ります。肝臓と腎臓を養い、水分の生産を促進し、腸を潤し、肌に潤いを与え、老化を防ぎ、そばかすを取り除き、視力を改善し、乳汁の分泌を促進し、貧血を防ぎ、脳細胞を活性化し、血中コレステロールを排除します。肝臓と腎臓を養い、5つの内臓を潤し、筋肉を成長させます。肝臓と腎臓の精血不足によるめまい、白髪、腰と膝の痛み、手足の疲労、歩行困難、皮膚と髪の乾燥、イライラ、便秘を治療します。

食べ方：単独で、またはクルミと一緒にすりつぶしてペースト状にして食べたり、白米と一緒にお粥にして食べたりします。

選び方と保管方法：粒がしっかり乾いているものを選び、風通しがよく乾燥した場所に保管してください。

黒ナツメ：胃、腎臓、血液に栄養を与える

栄養成分：タンパク質、ビタミンC、カルシウム、鉄、食物繊維、ペクチンが含まれています。

効能：腎臓を養い、胃を養い、気血を補い、胃腸を温め、視力を改善し、血液循環を促進し、利尿と解毒を促進し、肌に潤いを与え、解毒を促進し、骨粗しょう症を予防し、貧血を予防し、体力を増強し、アレルギーに抵抗し、知能と脳機能を改善し、人体の免疫力を高めます。

食べ方：キノコと一緒に甘いスープやチキンスープに煮込みます。

禁忌：過剰摂取は胃酸過多や腹部膨満を引き起こす可能性があります。脾臓や胃が弱い人は食べ過ぎないようにしてください。腐ったナツメを食べると中毒を起こす可能性があるので、魚介類と一緒に食べてはいけません。

選び方と保存方法: 良質のブラックデーツは、皮が黒く光沢のある内側が黄色っぽいものです。皮が黄色や赤茶色の場合は、品質が劣ります。果物は大きくて丸く、皮が薄く、肉厚なものを選びましょう。手で軽く握ったときに、硬くて乾燥している感じがします。

黒ブドウ：コレステロールを下げ、疲労を解消

栄養成分：カルシウム、カリウム、リン、鉄などのミネラル、ビタミンB、C、アントシアニン、クロロフィル、人体に必要な各種アミノ酸が豊富に含まれています。

効能：陰と腎臓を養い、血中コレステロールを下げ、抗酸化作用があり、がんを予防し、疲労を解消し、神経衰弱を改善し、抵抗力を高め、老化を遅らせます。

食べ方：洗って生で食べたり、他の果物と混ぜてジュースにしたり、乾燥させたりします。