男性が安心して生活するための前立腺ケアの6つのヒント

男性特有の臓器である前立腺は、強力な機能を持つ一方で、炎症を起こしやすい部位でもあります。さらに、普段から喫煙や飲酒をしたり、辛い食べ物をよく食べる男性は、前立腺炎を発症しやすくなります。前立腺の健康を守るために、編集者は男性が次の6つの前立腺ケア方法を習得することを推奨します。

1. 水をたくさん飲む

水を多く飲むと、排尿量が増えます。高濃度の尿は前立腺に刺激を与えます。長期にわたる悪影響のある刺激は前立腺に有害です。水を多く飲むと、血液が薄まるだけでなく、尿の濃度も効果的に薄められます。

2. 尿を我慢しない

膀胱がいっぱいになって尿意を感じたら、排尿してください。尿を我慢することは膀胱と前立腺に悪影響を及ぼします。長距離バスに乗る前には、まず膀胱を空にしてください。移動中に急に尿意を感じた場合は、運転手に伝えてバスを降りて排尿してください。決して我慢しないでください。

3. 適度な性生活

前立腺肥大症を予防するには、若い頃から注意を払う必要があります。重要なのは、性行為にふけったり、性行為を控えたりせず、適度な性生活を送ることです。頻繁に性交を行うと前立腺が長時間鬱血状態となり、前立腺肥大を引き起こす可能性があります。そのため、特に性欲が比較的強い若い時期には、節度ある性生活に気を配り、前立腺の鬱血を繰り返さないようにし、前立腺が回復・修復するのに十分な時間を与えることが重要です。もちろん、過度の禁欲は膨満感や不快感を引き起こす可能性があり、これも前立腺にとって良くありません。

4. もっとリラックスする

生活の中でストレスを感じると、前立腺肥大になる可能性が高くなります。臨床的には、生活のストレスが軽減されると前立腺の症状が緩和されることが実証されているので、普段からリラックスした状態を保つように心がけましょう。

5. 温かいお風呂に入る

温かいお風呂に入ると、筋肉や前立腺の緊張がほぐれ、不快な症状が緩和されます。温かいお風呂に定期的に入ることは、前立腺疾患の患者にとって間違いなく非常に有益です。 1日1～2回、会陰部に温水を入れて座ると、良い効果も得られます。

6. 清潔に保つ

男性の陰嚢は弾力性が高く、汗を多く分泌します。また、性器は通気性が悪いため、汚れが溜まりやすいです。その状況に乗じて地元の細菌が体内に入り込み、前立腺炎、前立腺肥大、性機能低下を引き起こす可能性があります。すぐに治療しないと、深刻な感染症が発生する可能性があります。したがって、会陰部の洗浄を徹底することが前立腺炎の予防に重要な部分です。また、性行為のたびに外性器を洗う必要があります。