精子が弱い男性は何を食べるべきですか？ 精子が弱くなるのを防ぐには？

精子無力症は、異常な精子の症状です。近年、人々の生活習慣やライフスタイルの変化に伴い、男性の精子量は徐々に減少しており、これが男性不妊に影響を与える原因の1つとなっています。今日は、無精子症に効果的な食事とその予防法についてお話しします。

男性が精子を補充するために何を食べたらいいでしょうか?

1. 良質なタンパク質とアルギニンを含む食品：良質なタンパク質は精液の形成の主原料です。タンパク質を多く含む食品には、赤身の肉、豚の背骨、犬肉、牛肉、羊肉、鶏肉、アヒル肉、卵、魚、エビ、大豆製品などがあります。アルギニンは精子の生成に必要な成分であり、欠乏すると精子減少症を引き起こす可能性があります。アルギニンを含む食品としては、ウナギ、黒魚、ナマコ、腱、大豆製品、赤身肉などがあります。

2. 各種ビタミンを補給する：ビタミンは精子の原料となり、精子の生成を促進し、性器が傷つくのを防ぎます。ビタミンEは、そのなかでも生殖器系と最も深く関係しており、性器の老化防止、空の精管の再生、精子の運動性向上など、多くの機能を持っています。ビタミン E を含む食品は加工中にほとんどが破壊されるため、ビタミン E カプセルなどの製剤を摂取することができます。その他のビタミンは一般的な野菜に豊富に含まれています。

3. さまざまなミネラル、特に微量元素の摂取量を増やします。人間の精巣、前立腺、精液には非常に高濃度の亜鉛が含まれています。長期間亜鉛の摂取が不十分だと、精子が乏しくなり、精巣が萎縮します。亜鉛を多く含む食品は主にカキなどの貝類で、亜鉛を最も多く含み、たくさん食べることができます。

4. 性ホルモンを豊富に含む食品の摂取を適切に増やします。例えば、羊の腎臓、豚の腎臓、犬の睾丸、牛の鞭、鶏の肝臓などです。これらは精原細胞の分裂と成熟を促進し、精子形成に非常に有益です。

精子無力症を予防するには？

1. 規則正しい生活を送り、夜更かしをせず、喫煙や飲酒を避けてください。不規則な生活は、最終的には免疫力の低下やさまざまな病気につながります。喫煙や飲酒は精子の変形を引き起こし、男性の生殖能力を深刻に脅かします。

2. 睾丸に腫れ、硬くなり、凹凸、痛みなど、普段と異なる変化が見られる場合は、速やかに診断と治療を受ける必要があります。化学薬品は使用しないようにするか、使用量を減らしてください。ドライクリーニング剤は男性の性機能に影響を及ぼす可能性があるため、ドライクリーニングで洗った衣類は着用する前に数日間保管しておくのが最善です。

3. 性的な概念を真剣に受け止め、乱交を避けてください。乱交は性感染症を引き起こすだけでなく、身体自体にも害を及ぼし、自分だけでなく他人にも害を及ぼします。男性の病気は速やかに治療しなければ性機能に影響を及ぼします。

4. ストレスを解消するために運動を続ける。できるだけ適切な運動に参加してください。これにより、体が強くなるだけでなく、ストレスを効果的に解消できます。ストレスの多い男性は、毎日30〜45分の運動を検討することができます。

5. 注意深く清潔にし、誘惑を避けてください。男性は、プライベートな部分が汚れや不潔になりやすいため、良好な衛生習慣を身につける必要があります。包皮と陰嚢は毎日清潔にする必要があります。きつくて通気性の悪いズボンを履いたり、熱いお風呂に入ったり、サウナに入ったり、自転車に乗ったり、車を運転したり、ソファに座ったりすることは避けてください。