早歩きの秘訣は継続です。このくらいの時間歩くのがダイエットには一番いい方法です！

多くのフィットネスコーチは、ウォーキングは最も優れた運動方法の1つであり、他の運動方法と比較して、ウォーキングは時間や場所の制限を受けないと言います。つまり、足があれば、この方法で運動することができます。では、早歩きでダイエットしたい人は、どれくらいの時間早歩きをすれば痩せられるのでしょうか？

毎回45分

一般的に、ウォーキングで一定の減量効果を得たい場合、ウォーキング速度は中速から高速（10分間に1,000歩以上）で、1回あたりの歩行時間は45分以上でなければ減量効果は得られません。

夕食後2時間ですぐに体重を減らす

まず、スピードが重要です。1.5 キロのスピードで 12 分で 4 キロ歩き、その後通常のスピードで 10 分間歩いて回復し、その後再びこのスピードで 4 キロ歩き、その後通常のスピードで 10 分間歩くというプロセスを繰り返すことができます。早歩きの姿勢を30～45分間維持したり、大きな歩幅で歩いたりすることもできます。速度は1分あたり120〜140歩程度に保ってください。