別れるのは怖くないよ！別れた後のうつ病を治療するためのヒント

失恋に直面したい人は誰もいませんが、時には、別れが取り返しのつかない状況になったときは、もっと冷静に受け入れるべきです。長い間別れを乗り越えられず、別れうつ病に悩まされる人もいます。そのような人はどうすればいいのでしょうか?

1. 別れた後のネガティブな感情を吐き出す

あなたが誰であっても、どんなに強い人であっても、別れに直面した後は、不安や憂鬱などのネガティブな感情状態を必然的に経験することになります。泣きたいのに泣けず、無理やり笑わなければならないような人は、表面的には非常に「強い」ように見えるかもしれませんが、実際には自分自身にとって非常に有害です。誰もが、特に失恋した時には泣く権利を持っています。人前で泣けない人は、一人で泣ける場所を探せばいいし、大声で泣くことに慣れていない人は、思いっきり涙を流したほうがいいでしょう。

2. 問題がどこで発生するかを冷静かつ合理的に分析する

しばらく苦しんだ後は、理性的に自分自身と向き合い、何が悪かったのかを冷静に分析する必要があります。別れは事実なので、私たちは勇気を出して現実と向き合わなければなりません。前述したように、これは正しいか間違っているかの問題ではなく、適合性の問題であることを忘れないでください。あなたがすべきことは、相手があなたの何に我慢できないのかを見つけることです。相手が最も幸せなのはいつで、それはなぜでしょうか。相手が最も苦しむのはいつで、それはなぜでしょうか。

これらの要因を見つけたら、どれを変更できるかを確認し、可能であれば変更します。変えられない部分を理解し、次に恋人を探すときは、自分の「特徴」にもっと合う人を探しましょう。

3. 話す

別れたとき、まず最初にすべきことは親しい友人を見つけることです。親しい友人に、自分の苦しみや悩みを遠慮なく打ち明け、彼らのアドバイスや指導に耳を傾けましょう。これは、痛みや心配を解消し、心理的な安らぎと支えを見つけ、精神のバランスを保ち、魂を浄化し、否定的な感情を軽減し、取り除くのに役立ちます。

4. 転送

失恋したときは、同性または異性の友人と話したり、散歩したりして友人とおしゃべりしたり、あるいは、仕事量は多いが繊細すぎず、危険の少ない仕事をわざと手配して、痛みや悩みを忘れる暇がないようにしたり、チェス、絵画、ダンス、ディスコなど、好きな娯楽活動に参加して気を紛らわせ、憂鬱を和らげたり、自然に身を投じ、自然の広い懐に溶け込んで慰めを得たりすることができます。