睡眠は腎臓を奇跡的に回復させますが、それはどれだけよく眠れるかにかかっています。

手足が冷たく、腰や背中が冷たいと感じることが多い場合は、腎陽が不足していることが原因と考えられます。腎は生命の根源であり、生命の入り口です。腎陽が不足し、体を温める働きが低下すると、上記のような症状が現れます。

道教の環陽窩と環元窩の姿勢を実践すると、腎気を養い、陽気を生成し、身体の生命力を刺激し、身体の免疫力を高め、病気を予防し、身体を強化し、寿命を延ばすことができます。

環陽窩と環元窩はどちらも肝臓と腎臓を鍛える良い方法です。練習を始めたばかりの頃は、内腿が痛くなり、腫れ、張った感じがするでしょう。そして、この狭い領域は、肝経と腎経の経路です。時間が経つにつれて、腰は自然にリラックスし、肝臓と腎臓の経絡の気と血液の循環が大幅に改善されます。

復活

自然に仰向けに寝て、股関節をリラックスさせ、足を曲げ、ふくらはぎを内側に引き、足の裏を合わせてかかとを会陰に向けます（会陰に触れることができればベストです）。手のひらを下腹部に置き、手のひらを腹部に向けます。

正しい姿勢をとったら、目を少し閉じて、心の中で「空」という言葉を静かに唱え、鼻から息を吸い、空気が下腹部に集まり、腰に転がっていくのをイメージします。口から息を吐き、吐いた空気とともに体内の邪悪な霊が体外に追い出されるのをイメージします。毎晩寝る前に30分練習してください。

仰向けに寝ると、植え込み面積が広くなり、圧力が小さくなるため、体がリラックスしやすくなり、腎気が早く補充されます。強い生命力の鍵は腎気が十分であるかどうかです。この姿勢は腎気をよりよく補充するように設計されています。

フンユアン・ウォ

仰向けに寝てください。下肢の姿勢は、桓陽窩と同じで、足の裏を互いに向け、脚を輪のように置く。両手を重ねたり交差させたりして、手のひらを頭のてっぺんの百会点に向けて、頭の上にそっと置きます。

この姿勢は腎気を補充するだけでなく、頭をリラックスさせる効果もあり、不眠症や神経衰弱の改善にも非常に効果的です。腕を円にすると、腎気が陰経に下がらず、中庸の深部に引き寄せられます。また、足を下にして円を描くと、体全体の気と血が足に沿って体の中心に循環しやすくなります。

したがって、睡眠は腎臓を養うのに非常に効果的です。