お金をかけずに「ライフライン」を大切にして、夢の中で笑顔で目覚めましょう

腎臓は人体の重要な臓器の一つです。腎臓を養う方法はたくさんあります。以下は腎臓を養い、腰を守るための4つの無料の方法です。

1. グリップ

親指を手のひらに置き、指先を薬指（4本目の指）の付け根に置きます。次に、他の4本の指を曲げ、少し力を入れて、宝物を持っているかのように親指をしっかりと持ちます。

拳を握ると、精気、エネルギー、精神を体内に留めることができます。歩きながら、車に乗っているとき、おしゃべりしながら、テレビを見ながら行うことができます。

2. かかとを上げて足を振る

かかとを上げるときは、5本の足指で地面をつかみ、足を揃えて肛門と腹部を締め、肩を落とし、首と背筋を伸ばし、頭を上げます。足を振り下ろすときは、体をリラックスさせ、軽く歯を噛み、ゆっくりと半分まで倒れてから、軽く地面を揺らします。

かかとを上げることで腰、背中、脚の膀胱経と腎経を伸ばすことができ、地面を軽く揺らすことで内臓をマッサージすることもできます。

3. かかと歩き

膝を曲げずに、かかとから着地して大きく歩きます。前に踏み出すときは、ボールを蹴るときのようにつま先を伸ばします。前足が着地したら、後ろ足のつま先で立ちます。

かかとから着地すると、実は「腎経」のツボが刺激されます。このように定期的に歩くことは、骨粗しょう症を効果的に予防し、治療することができます。

4. 腎臓のツボをマッサージする

ベッドの端に足を揃えて座り、手のひらをこすり合わせて温かくなるまで置き、背中と腰に押し当てて、背中と腰の腎臓のツボを温かくなるまでマッサージします。

腎臓を養い、気を吸収するために、朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回行うことができます。