皆さん、精神的な「ビタミン」はありますか？

体の成長と発達には、タンパク質、脂肪、糖分、無機塩、ビタミン、水などの十分な栄養が必要です。実は、心の健康にもこれらの「ビタミン」が必要です。これらが著しく不足すると、心の健康に影響を及ぼします。では、男性の精神衛生にとって重要な精神的な「ビタミン」とは何でしょうか?

「鉄分補給、亜鉛補給、カルシウム補給…」これらは、人体のビタミンが不足しているときに補給する必要がある栄養素です。男性が心理的な困難に遭遇すると、これらの物質的な「栄養素」は何の役割も果たしません。傷ついた心を癒すのは心理的な「ビタミン」だけである。詳細は下記「効果」をご確認ください。

まず第一に、最も重要な精神的な「ビタミン」は愛です。

愛は生涯を通じて人に付き添います。幼少期は主に親の愛情が重要です。幼少期は人の精神的健康を育むための重要な時期です。この段階で子供が十分かつ適切な親の愛情を受けないと、生涯を通じて精神的健康の発達に影響を及ぼします。成人の多くの精神障害は、幼少期の親の愛情不足に関連しています。思春期には、友人や教師との間の愛情が増し、若者においては、恋人や配偶者との間の愛情が特に重要になります。中年層は社会的責任が重く、同僚、親戚、友人、子供からの愛情は非常に重要です。これらは若者に仕事や家庭に対する自信と意欲を与え、人生を喜びと温かさで満たします。愛には非常に豊かな意味合いがあります。愛は感情的な愛を指すだけでなく、気遣い、慰め、励まし、報酬、賞賛、信頼、助け、サポートも含みます。他人、特に親戚から長い間愛情を受けないと、精神的に不安定になり、障害や病気を発症することになります。

2 番目に重要な精神的な「ビタミン」は、発散と指導です。

気をそらしたり、避けたり、自慰行為を試みたりしても、一時的に心理的葛藤を和らげ、表面的な心理的バランスを求めることしかできません。症状を治療するだけですが、適度な発散には根本的な治療効果があります。もちろん、この発散は他人を傷つけたり社会を危険にさらしたりしないという原則に基づいて、無害なものでなければなりません。そうでなければ、悪循環に陥り、より多くの不幸をもたらします。例えば、落ち込んでいるときは、サッカーをして、サッカーで怒りをぶちまけることができます。嫌なことに遭遇したときは、家族や友人に話して、不満をぶちまけてください。これが発散なのです。同時に、誰かが私の心の問題を解決するのを手伝ってくれたり、良いアイデアをくれたりすることも望んでいます。発散とチャネリングはどちらも心理的バランスを保つ効果的な方法です。心理的負担が長期間発散または軽減されない場合、心理的矛盾が悪化し、精神障害になります。

第三に、善意に基づく戦略的な批判もまた、重要な精神的な「ビタミン」です。

それは人々が正しいことと間違っていることを区別し、間違いを正し、常に自分自身を向上させるのに役立ちます。正しい批判を長い間受けないと、必然的に自尊心、自己満足、頑固さ、傲慢さ、独善性などが発達します。これらはすべて不健康な心理的発達の現れです。しかし、自尊心を傷つけるような過度に厳しい批判や非難は、人々に反抗的な精神を発達させ、深刻な場合には、人々が自分自身を諦め、グループから離れ、抜け出すことができなくなる原因にもなります。したがって、このような「心理的ウイルス」に遭遇したときは、警戒を怠らず、心理的免疫力を高める必要があります。普段から知識が豊富で、徳が高く、信頼できる人々と親しくなれば、この健康的な「ビタミン」をより簡単に摂取できるようになります。

4番目に、強い信念と理想も重要な精神的な「ビタミン」です。

信念と理想の力は驚くべきもので、心理に与える影響はさらに重要です。人生の旅路で、私たちはさまざまな挫折や失敗に遭遇し、予期せぬ困難に陥ることがよくあります。このとき、信念と理想は心理的なバランサーのようなもので、人々が安定した精神を維持し、浮き沈みや挫折を乗り越え、人生の軌道から外れないようにし、心の暗い領域に入るのに役立ちます。

第五に、寛容さは心の健康にとって欠かせない「ビタミン」でもあります。

人生では、すべてが計画通りに進むはずです。説明できない怒りと堕落はしばしば同時に起こります。寛容さは、あらゆるトラブルから逃れ、心理的プレッシャーを軽減する魔法の武器です。しかし、寛容とは逃避ではなく、心の広さと賢明さです。

心の健康を維持するための鍵は、自分自身を調整することを学び、感情をうまくコントロールし、心理的防衛において自立し意識的になり、率先して健康的な心理的栄養素を補給し、必要に応じて、心の健康を促進する精神的な「ビタミン」を他の人に提供することです。