禁煙に失敗する人は、心の中でこう考えている

喫煙の本来の目的が社交のためなのか、自分をもっと「男らしく」するためなのか、あるいは若い頃の無知からなのかにかかわらず、多くの男性が知らないうちに「喫煙者」になっています。人は自分の体に何か異常が起きて初めて何が起こっているのかに気づきます。しかし、禁煙は簡単なことではありません。最も一般的な理由は、忍耐力の欠如と挫折に遭遇したときに諦めてしまうことです。

喫煙をやめることは難しく、決して一夜にして達成できるものではありません。喫煙をやめようと決心した友人は、次のような誤った考えを避けなければなりません。

1. 禁煙は単なる気まぐれ

禁煙のための十分な精神的、物質的な準備をせずに、思いつきで禁煙を始めます。これは敵を過小評価しているようなものです。このような状況で禁煙を試みても、失敗する可能性が高いでしょう。ほとんどの喫煙者にとって、禁煙は依存症を克服するための闘いであり、依存症は完全にコントロールできるものではありません。したがって、精神的に十分な準備を整え、禁煙に役立つ知識と方法をすべて理解し、禁煙のための詳細な戦略と計画を立てる必要があります。禁煙にはさまざまな方法があります。禁煙に成功した人から学び、自分に合った方法を取り入れましょう。

2. なぜタバコを吸うのか分からない

喫煙者にはそれぞれ喫煙する理由があります。社会的な必要性から喫煙する人もいれば、心理的なプレッシャーを和らげるために喫煙する人もいれば、ファッションを追求するために喫煙する人もいます。タバコに火をつける理由がわかれば、他の無害な代替品を探すようになります。

3. 禁煙したいと公言する勇気がない

喫煙者の中には、禁煙に失敗したことで笑われることを恐れて、あえて公に禁煙したいと発表せず、ひそかに禁煙を決意する人もいます。こうなると、一人で戦うことになり、禁煙を成功させることは難しくなります。したがって、禁煙をする際には、家族、同僚、友人に大胆に協力を求め、周りの人々に、みんなの健康のために禁煙していることを思い出させ、励ましとサポートを得られるよう願うべきです。

事前にみんなに挨拶して、禁煙することを伝えましょう。そうすれば、同僚や顧客はあなたのことを理解し、タバコを勧めることはなくなり、恥ずかしさも大幅に軽減されます。家族で禁煙「記者会見」を開いてみてはいかがでしょうか。奥さんやお子さんにも協力してもらい、タバコを断るときの言葉や行動を実践してみましょう。たとえば、「ありがとうございます。私はタバコを吸いません」と、毅然として丁寧に言うことができます。

4. この最後のタバコを吸う

「とりあえずこれ一本吸おう」というのが、途中で禁煙を諦めてしまう主な理由です。ほとんどの人にとって、たとえ数週間喫煙していなかったとしても、まだ禁煙したとは言えません。この瞬間、タバコに火をつけるだけで、今までやってきたことはすべて無駄になります。なぜなら、タバコを1本吸うと、2本目を吸いたいという強い衝動に駆られ、またタバコを吸い始めるからです。 「とりあえずこれを吸おう」という危険な考えは、落ち込んでいて何もすることがないときに特に起こりやすいです。

編集者はあなたに注意を促します: 喫煙をやめることは確かに難しいですが、いつでも喫煙をやめることは喫煙者の生活にすぐに結果をもたらし、長期的には健康に大きな利益をもたらします。正しい姿勢と方法で禁煙し、タバコから遠ざかり、できるだけ早く喫煙者の仲間入りを果たせるよう願っています。