腰痛を和らげる方法はありますか？

オフィスワーカーは数時間座っていることが多く、一日の終わりに腰痛になるのは避けられません。編集者も同じです。長時間座っていると腰が痛くなることがよくあります。私たちはこれに対して無力なのでしょうか？いいえ！今日は私がここにいるので、心配する必要はありません。腰痛を和らげる方法をいくつか紹介します。

1. 腰痛を治療する逆行法

患者は平らな地面を後ろ向きに歩き、膝を曲げないように注意しながら、腰をリラックスさせ、両手で握り、親指を4本の指で包み、腕を自由に前後に振ります。両手を背中の後ろで組んだ状態で腰を軽くたたくこともできます。

1日2～3回、1回100～200歩ずつ後ろ向きに歩きます。半月後には腰痛がかなり軽減されます。

湯たんぽの栓で腰痛を治療する方法は、患者の腰を手で押します。痛い箇所が押されたら、もう一方の手で湯たんぽの栓を外し（湯たんぽのお湯の温度は約90℃）、ガーゼを2枚重ねて置き、痛い箇所に2～3秒間触れてから、火傷を防ぐために取り外します。1日1回、3～5回連続で交換し、1週間継続して使用すると、腰痛が緩和されます。

2. 腰痛を治療するための指圧

親指または人差し指を使って、坐骨結節と大腿骨大転子を結ぶ線の中間点、大腿部の後ろの中央、窩の中央の外側、ふくらはぎの中央、内くるぶしの後ろの 5 つのツボを順に押します。各ツボを 1 分間押します。痛み、腫れ、しびれを感じたら、これが最適です。腰痛を和らげるには、これを 1 日 3 回行います。

生姜と調理したトリカブトと羊肉を使用して腰と膝の冷え痛を治療する方法：調理したトリカブト30グラムと適量の水を加え、2時間煮ます。次に、細かく切った羊肉1000グラムとすりおろした生姜30グラムを加えます。強火で沸騰させ、羊肉がペースト状になるまで煮込みます。数回に分けて摂取します。腎陽欠乏症と腰と膝の冷え痛を治療できます。

3. 腰痛を治療するためのストレッチ

患者はベッドにうつ伏せになり、両手でベッドの頭側をつかみ、もう一人が患者の足首をつかんで後ろに引っ張ります。これを数日間10回繰り返すと、腰痛が緩和されます。

ふくらはぎを押して腰痛を治療する方法では、患者は椅子に座り、手のひらの付け根を使ってふくらはぎを上から下へ押し、軽く圧力をかけます。定期的に押したり圧迫したりすることで、腰痛を和らげることができます。

4. 腰痛の治療に足を振る

立ち上がって、健康な足で体重を支え、痛みのある足をリラックスさせ、手のひらを太ももの裏に押し当て、筋肉を左右に1～2分間振るのを1日に数回行うと、腰痛を和らげることができます。

5. 腰痛の治療に這う

朝夕1回ずつ、数日間、地面やベッドの上で前か後ろか、一直線に円を描くように這う運動をします。腰痛が緩和されます。腰の筋肉の緊張、坐骨神経痛、関節炎、下肢静脈瘤などに効果があります。

メロンの種と白ワインで腰痛を治療：メロンの種100グラムを白ワインに半月浸し、取り出して乾燥させ、細かい粉末に挽き、1回5グラムずつ、1日2回、米酒と一緒に摂取すると、腰痛を治療できます。