高齢者が転倒して腰痛になった場合の対処法

転倒すると、腰痛などさまざまな症状が現れます。高齢者は若者よりも体が弱いため、症状はより深刻です。転倒後の腰痛はさまざまな方法で治療できます。では、高齢者が転倒後に腰痛を起こした場合はどうすればいいのでしょうか。

脚の運動。腰痛のある人にとって、脚をしっかり動かすことは非常に重要です。脚の筋力を強化するために、ランニングやスクワットなどの脚の運動を定期的に行う必要があります。脚に十分な強度を持たせることで、腰や背中の負担を分散し、腰痛の症状を効果的に緩和します。

運動のためにウェイトリフティングをする。可動性を高めるために、定期的に重いものを使ってエクササイズを行うのも良いでしょう。まず、姿勢を正しくして、しっかりと立つ必要があります。重いものを持ち上げたり下ろしたりすることで、効果的に腰を鍛えることができます。怪我を避けるために、エクササイズにあまり重たいものを使わないように注意する必要があります。

この年齢は骨粗鬆症の年齢です。軽微な外傷でも脊椎、特に胸椎と腰椎の圧迫骨折を起こしやすくなります。比較的軽微な場合は、レントゲンを撮っても問題ありません。痛みが軽度の場合は、2週間ベッドで休むことをお勧めします。2週間経っても改善が見られない場合は、MRI検査を受けることをお勧めします。MRI検査では軽微な骨折を検出でき、病気の進行を遅らせることはありません。この場合、寝たきりになる必要はありません。軽度の脊椎圧迫骨折の患者の多くは早朝に歩くことができ、痛みは明らかではありませんが、1〜2日後には痛みが悪化するため、やはり安静が推奨されます。温熱療法や理学療法は痛みを和らげることができます。