精子の質を高める健康食品は食品から選べる

日常生活において、精子の質は男性の生殖能力を判断する重要な指標となることがよくあります。健康な子供を妊娠するためには、高品質の精子が必要です。では、精子の質を改善できる健康製品は何でしょうか?

リコピンは前立腺の健康維持に役立ちます

熟したトマトの主な色素であるリコピンは、酸素を含まないカロテノイドです。米国のハーバード大学の研究により、カロテノイドが前立腺がんと一定の関係があることが判明した。リコピンは、前立腺肥大や前立腺炎などの泌尿器系疾患の予防と改善に役立ち、男性の精子の質を改善し、不妊のリスクを軽減するのに役立ちます。研究されたカロテノイドの中で、リコピンだけが明らかな保護効果を示しました。食事でリコピンを最も多く摂取した男性（1日6.5mg以上）は、最も少なく摂取した男性に比べて前立腺がんのリスクが21％減少しました。

トマトを多く食べる男性は、本質的に前立腺に「保護ネット」を追加していることになります。成人は毎日100〜200グラムのトマトを食べることで、体が必要とするリコピンを摂取できます。しかし、リコピンは人体に吸収されやすくするためには油で加熱調理する必要があるため、調理したトマトを食べることでしか効果が得られません。

亜鉛は精子の質を改善する

亜鉛は人体にとって必須の微量元素の一つで、人間の成長と発育、生殖、遺伝、免疫、内分泌などの重要な生理過程において極めて重要な役割を果たしています。「生命の花」「知性の源」「夫婦和合の要因」とも呼ばれています。亜鉛が欠乏すると、成長遅延、小人症、生殖機能障害、早期白髪、脱毛などの症状が起こりやすくなります。

亜鉛は代謝、成長と発達、その他多くの生理機能に深く関係しています。男性の精液には多量の亜鉛が含まれています。体内の亜鉛が不足すると、精子の量と質に影響します。男性は定期的に魚介類を食べるべきです。小さな牡蠣1個または2～3個で、普通の男性が1日に必要な亜鉛を摂取できます。

ビタミンEは心臓血管系を保護する

ビタミン E は脂溶性ビタミンであり、その加水分解生成物は最も重要な抗酸化物質の 1 つであるトコフェロールです。トコフェロールは性ホルモンの分泌を促進し、男性精子の活力と量を増やし、生殖能力を向上させるほか、男性不妊、火傷、毛細血管出血などの予防や治療にも使えます。

男性がビタミンEを適切に摂取すると、しわの形成を効果的に減らし、若々しい外観を維持することができます。性的無関心を改善し、ホルモンを調整し、下垂体を活性化します。同時に、ビタミンEはホルモンの合成にも重要な役割を果たします。全粒穀物、ナッツ類、植物油にはすべてビタミン E が含まれているため、男性はこれらの食品を多く摂取することが推奨されます。