前立腺肥大症のための運動にはどのようなものがありますか?

前立腺肥大症は、現在多くの人々にとって一般的な問題です。男性は中年期に前立腺の危機期を迎えます。前立腺は多くの高齢者にとっての病気になっています。前立腺の患者は頻尿や尿意切迫感を経験することが多いため、運動を通じて前立腺の局所免疫を促進し、血液循環を速めることに注意する必要があります。患者は日常生活でより多くの運動をすべきであり、それが健康効果を発揮し、前立腺肥大症の治療効率を達成することができます。

男性が更年期に入ると、最も心配するのは前立腺炎や前立腺肥大などの「男性特有の」隠れた危険です。

前立腺肥大症は高齢男性の間で非常に一般的な病気になっています。調査によると、前立腺疾患は男性の健康にとって最大の脅威であり、不健康な生活習慣がこの疾患の重要な原因となっています。

喫煙、飲酒、頻繁な夜遊び、運動不足、仕事中に一日中座っていること、歩く代わりに車を運転すること、さらには不潔なセックスなど、これらの不健康なライフスタイルは前立腺の健康にとって最大の敵です。病気の症状が見つからない場合、不健康な生活習慣を変えて前立腺を早期に保護しようと自発的に行動する人はほとんどおらず、危険に対して「ダチョウ政策」を採用する代わりに、病気の兆候が見つかると、一部の人々は過度に不安になり、パニックになり、ブラッククリニックや不正な薬に騙されて、あらゆる方向から医療を求めます。

専門家は、前立腺疾患のほとんどは、良い生活習慣を身につけることで予防したり遅らせたりできると考えています。たとえば、喫煙をやめてアルコール摂取を控え、良好な個人衛生習慣を身につけ、長時間の座り作業を避け、運動を増やし、不潔な性行為を排除することで、前立腺肥大と炎症をかなり効果的に予防できます。

研究によると、秋冬に暖かく過ごすことに注意し、アルコールを絶対に避け、辛い食べ物や揚げ物を控え、長時間の座りを避け、性器の鬱血を減らすなど、規則的で科学的な生活習慣は前立腺肥大症を効果的に予防できるとされています。

運動によって前立腺肥大を予防するには？

定期的な運動は体力を高め、会陰部の血液循環を促進します。

まず、腹部と肛門の運動をします。やり方は、自分の自然な呼吸に従い、息を吸うときに下腹部と肛門を収縮させ、息を吐くときにリラックスします。これを毎日午前と午後に1回ずつ、何百回も続けて行います。姿勢に制限はなく、立っていても、座っていても、横になっていてもかまいません。

2つ目は、一年中太極拳を練習するなど、会陰の運動量を増やすことです。これにより、会陰の血液循環が改善され、前立腺肥大症を予防・治療することができます。前立腺肥大症の患者は、上記の治療法を選択するだけでなく、過労や激しい運動を避けるなど、セルフケアにも注意を払う必要があります。