性的パフォーマンスを向上させるにはどうすればいいですか?

生活の質を向上させたいなら、食事と精神的な楽しみの両方をよりよく確保しなければならないことは、誰もが知っています。多くの人が仕事のプレッシャーの高さと運動不足のために性的能力の低下に悩まされ、それがカップルの関係に大きな影響を与えます。しかし、多くの男性は、できれば運動を通じて性的能力を向上させるための良い方法を習得する必要があります。性的能力を向上させる方法について学びましょう。

性的パフォーマンスを向上させるにはどうすればいいですか?

1. うつ伏せストレッチ

うつ伏せになって体をできるだけ伸ばし、腕を前に伸ばし、頭を少し上げ、腕をできるだけ前に伸ばし、足をできるだけ後ろに伸ばします。それぞれのストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持してから、ゆっくりとリラックスします。

2. 腎臓を強化するマッサージ

（１）神宿点を押す

まず、足裏の雁泉ツボをマッサージします。特に、寝る前に足を洗った後に行うのが効果的です。片側81回マッサージします。次に、神宿ポイント（腰の部分）を押して、両手で81回円を描くようにマッサージします。再び陰嚢と下腹部をマッサージし、片方の手で陰嚢の下部から上に向かってマッサージし、もう一方の手でへそから下に向かってマッサージし、両手を相対的に使って合計81回マッサージします。一般的に、上記のマッサージの後、ペニスは自然に勃起します。

（２）鼠径部マッサージ

性機能を改善するための運動方法

寝る前に、両手を股間（太ももの付け根）の両側に置きます。

手のひらで斜め方向に36回優しくマッサージします。週に数回行うこともできます。性欲を高め、精力を向上させる効果があります。

（３）睾丸マッサージ

手をこすって温め、まず右手で両方の睾丸を持ち、右の睾丸を手のひらに、左の睾丸を親指、人差し指、中指の肋骨の面に当てて軽くこすります。右に30～50回回してから、前方に軽くこすります。マッサージ法も使えます。まず片方の手で陰嚢を締めて外腎を固定し、もう一方の手のひらを睾丸に当て、睾丸が少し温かくなるまで優しくこすります。この方法は「外腎囊法」としても知られ、あらゆる王朝の漢方医から高く評価されています。

（4）耳をこする

朝起きたら、指先やリブ面を使って、両耳の対耳介体やその他の部分を円を描くように優しくさすったり、圧迫したり揉んだりして、その部分が少し腫れて痛み、熱感を感じるまでマッサージしてください。この方法は、陰陽を調和させ、気と血の滞りを解消し、腎臓を強化して精気を固める効果があります。あらゆる世代の健康専門家によって提唱されてきました。

（５）腎臓を強化するために足踏みをする

仰向けに寝てください。両手を膝から股関節まで引き、前窩線を通って頭まで上げ、両手のひらを上に向けて交差させ、両足を伸ばし、両手を上から一直線に下ろし、両手を前に伸ばし、上体を前に倒し、両手を足裏の龍泉経穴まで動かし、力を入れて足を伸ばし、手と足に反対の力をかけ、手を離して体を仰向けの姿勢に戻します。これを 10 回繰り返します。または、自分の能力に応じて何度でも繰り返します。この方法は、腰と膝を強化し、腎臓を養い、精気を強化する効果があります。

（6）腎臓をマッサージする

両手のひらを腰の同じ側に当て、上から下へ約2分間前後にさすります。腰の奥深くにほんのり温かさが感じられるまでさすります。または、握りこぶしを作り、両手の甲で交互に適度な力で腰をたたきます。100回程度がベストです。腰は腎臓の所在地です。腎臓をマッサージすることは「精門をさする」とも呼ばれます。腎臓、腰、精気を強化し、経絡を整える効果があります。

（７）下腹部の摩擦

寝る前に、片方の手をへその下、恥骨の上の下腹部に置きます。もう一方の手を腰に当て、腰を押しながら、腹部に温かさを感じるまで、手で下腹部をゆっくりと右から左へさすります。性機能を改善するためのエクササイズ3～9を紹介します。

以上は性機能を向上させる方法の紹介です。理解した後、多くの運動が性機能を向上させることができることがわかりますが、運動を継続する必要があります。効果は1日や2日で達成できるものではありません。また、日常生活では食事と栄養のバランスに注意し、十分な睡眠を確保する必要があります。