男の子が遅く寝るとどんなデメリットがあるのでしょうか？

私たちの友達の多くは、いつも残業して夜更かししていますが、これは私たちの体にとても有害です。多くの人は、夜更かしした翌日はぐっすり眠れば気分が良くなると考えています。実際には、これで肉体的な疲労は軽減されますが、精神的な疲労は依然として存在します。頻繁に遅く寝ると、すぐに体が耐えられなくなり、顔にも現れます。では、男の子が遅く寝ることのデメリットは何でしょうか？

1. インスタントラーメンは食べないでください。果物、パン、お粥、おかずでお腹を満たすのがベストです。

インスタントラーメンには多くのMSGが含まれており、塩分が多すぎるため、浮腫を悪化させ、過度の熱で胃を傷めます。一方、夜更かしをするサラリーマンは脱水症状になりやすい。水分とビタミンCが豊富な果物を多く食べ、夜更かしした翌日は軽めの食事を心がけるとよい。

2. 夜更かしする前に、ビタミンBの錠剤を飲んで体の免疫力を高めましょう。

牛乳、牛肉、豚肉、魚、豆などのビタミンBを含む食品や、クルミ、ナツメ、リュウガン、ピーナッツなどのドライフルーツも抗疲労の役割を果たすことができるからです。体にエネルギーを与え、神経組織細胞を保護し、神経を落ち着かせ、不安を和らげるのにも役立ちます。

3. 夜更かしする前に、必ずメイクを落としたり、顔を洗ったりしてください。

メイクをした日は顔の皮脂分泌量が増えます。夜更かししたりメイクをきちんと落とさなかったりすると、皮膚の毛穴が呼吸できなくなり、毛穴が詰まって顔中にニキビができてしまいます。そのため、夜更かしをする前には必ずメイクを完全に落とす必要があります。

4. 夜更かしした後は、翌日の正午に昼寝をすることを忘れないでください。

夜更かしは睡眠不足です。翌日も休みなく働き続ければ、体の細胞の老化が早まり、当然やつれた顔つきになります。気分転換したいなら、翌日の正午に10分でもいいから休憩しましょう。

5. 爽やかなドリンクには、緑茶を主原料として選ぶのが最適です。

夜更かしすることが多く、飲み物で頭をリフレッシュする効果を得たいホワイトカラー労働者は、緑茶を選ぶのが最適です。コーヒーは体内の熱を引き起こしやすく、カフェインの過剰摂取は睡眠障害を引き起こす可能性があるためです。緑茶を飲むと、睡眠障害を予防すると同時に、胃に栄養を与え、喉の渇きを癒すことができます。

以上は、男の子にとって夜更かしのデメリットの紹介です。おそらく、私たちの友人の多くは、夜寝るのが習慣になっているでしょう。夜は寝たくないし、昼間は起きたくないというのが、最近の多くの若者の状態です。誰もが夜更かしがもたらす害を認識し、人生の中で早く寝て早く起きるという良い習慣を徐々に身につけ、体に良いものにするべきです。