慢性前立腺炎にジョギングは良いのでしょうか？

前立腺は体の非常に重要な部分です。前立腺に病気があると、健康に非常に悪影響を及ぼします。したがって、平常時から前立腺を保護する必要があり、前立腺疾患がある場合は、適切なタイミングで効果的な治療と管理を受ける必要があります。では、慢性前立腺炎に対するジョギングの利点は何でしょうか?以下、紹介させていただきます。

1. ランニングは腺を守る最良の方法

適度な運動は前立腺を保護するのに効果的ですが、ウォーキング、水泳、テニスなどに比べると、ランニングが最も効果的です。これは前立腺の位置と密接に関係しています。前立腺は骨盤腔の底部に位置し、その上に膀胱、その下に尿道、前に恥骨、後ろに直腸があります。前立腺の左右は多くの靭帯と筋膜によって固定されており、これによって前立腺の隠れた位置と相対的な固定特性が決まります。このことから、ランニングが前立腺の維持にどのように役立つか理解するのは難しくありません。

まず、走るときには、骨盤底筋がリズミカルに弛緩したり収縮したりします。これは、前立腺を「トランポリン」に乗せて「跳ねさせる」のと同じようなもので、前立腺とその周囲の臓器や組織への血流が活性化されます。

第二に、走ると腹部の内臓、特に腸と大網が前立腺に定期的かつ強力に衝撃を与え、前立腺に「マッサージ」効果をもたらします。

ランニングは時間、空間、天候の影響を受けにくく、他人の協力も必要ありません。しかし、激しい運動は前立腺の鬱血や浮腫を引き起こすこともあり、前立腺の維持には良くありません。そのため、ランニングはやりすぎず、自分の体力に合わせてスピード、時間、距離をコントロールすることが大切です。

2. 散歩する

体の上下運動が小さいため、「跳ねる」や「マッサージ」の効果は大幅に弱まります。そのため、この運動は前立腺のメンテナンスに有益ですが、ランニングと比較することはできません。

3. 水泳

基本的には、全身の水平運動です。内部運動と「マッサージ」が失われます。脚で水を挟む動作のみで骨盤底筋を鍛えることができますが、前立腺に対する「跳ね返り」効果は最小限です。前立腺のメンテナンスには、ウォーキングほど効果的ではありません。

4. テニスをする

スペースも必要であり、運動量も大きいスポーツなので、高齢者にとっては難しいスポーツです。

5. サイクリング

骨盤底筋と前立腺が同時に圧迫され、「弾む」と「揉む」が無くなるだけでなく、骨盤底筋まで緊張してしまい、ランニングとは比べものになりません。長時間のサイクリングは前立腺に過度の圧力をかける可能性もあります。

ジョギングは慢性前立腺炎に多くの効果をもたらします。したがって、前立腺疾患がない場合は積極的に治療することができますが、前立腺疾患がある場合は積極的に治療し、コントロールする必要があります。病気が治まった後は、ジョギングなどの運動で体の機能をより回復させることができます。