男性が抜け毛を防ぐために食べられるものは何ですか?

ほとんどの男性は中年になると髪の毛が抜け始めるので、禿げは非常に一般的です。しかし、この状況は男性にとっては受け入れられるものの、女性にとっては受け入れられないものです。多くの女性も人生の中で抜け毛に悩まされています。髪の毛が完全に抜け落ちているわけではないのに、髪をとかすたびにいつも一掴みの髪の毛が抜けてしまい、とても困っています。では、抜け毛を防ぐために日常生活でどのような食べ物を摂取すればよいのでしょうか?

1. タンパク質食品: 髪の主成分はタンパク質なので、健康な髪の成長には人体に十分なタンパク質が必要です。一般的に、私たちが日常の食事から摂取するタンパク質は必要量を満たすのに十分ですが、体重が極端に減ったり、栄養失調になったり、好き嫌いが多い人はタンパク質不足に陥ることがあります。このような場合は、牛肉や卵など、タンパク質を豊富に含む食品を補給する必要があります。

2. 腎を補う食品：一部の脱毛現象は腎虚によって引き起こされ、腎虚脱毛とも呼ばれます。腎虚脱毛は、多年草、動物の肝臓、黒ゴマ、黒豆などの腎を補う食品を摂取することで調整できます。一部の漢方薬にも腎を補う効果があります。

3. 血行を促進する食品。髪に吸収される栄養は主に血液から来ます。血液循環が悪いと、髪は栄養不足になりやすく、抜け毛につながります。そのため、桑の実、クコの実、ナツメなど、血液を補給し、血行を促進する食品を食べるとよいでしょう。

4. 雑穀は抜け毛を防ぎ、育毛を促進するのにも良い食品です。その特徴は、体の消化機能を調整し、他の食品に不足している食物繊維を補うことができることです。特に現代の人々は味覚が濃く、脂っこくて辛い食べ物を好むので、雑穀は調整するのに良い方法です。

食事に加えて、髪の日常的なケアにも注意を払う必要があります。髪を洗うときは、軽く洗うだけでなく、必ず丁寧に洗ってください。髪を洗うときは、水温が適切でなければなりません。冷たすぎたり熱すぎたりする水を使用しないでください。そうしないと、頭皮が刺激され、毛包が損傷して、大量の抜け毛を引き起こします。