腎臓を養い、陽を強め、食事の重要性

食物と人間の性機能の間には重要な依存関係があります。伝統医学と現代医学はどちらも、特定の食事の選択によって精子を強化し、陽を強化し、腎臓を補う効果が得られ、それが性欲、性的反応、性行動に良い影響を与えると信じています。性機能の維持と調整の観点から、人々は日常の栄養選択において以下の原則を習得する必要があります。

（１）良質なタンパク質を多く摂取する。

良質なタンパク質とは、主に鶏肉、卵、牛乳、肉、豆類のタンパク質などの動物性タンパク質を指します。タンパク質には、人間の活動に必要なさまざまなアミノ酸が含まれています。それらは、性器や生殖細胞を含む人体の組織細胞の形成に関与しています。たとえば、アルギニンは精子生成の重要な原料であり、性機能を改善し、疲労を解消することができます。大豆製品と魚にはどちらもアルギニンが多く含まれています。動物性食品の中には性ホルモンが含まれているものもあります。

酵素は体内で触媒作用を持つ特殊なタンパク質で、化学反応を促進し、人間の健康に大きな影響を与えます。体内の酵素が不足すると、性機能の低下や生殖能力の喪失などの機能障害が起こる可能性があります。酵素はあらゆる種類の食品に存在します。食品を調理する際、特に揚げたり、焼いたり、フライパンで炒めたりする場合は、温度が高すぎたり、加熱時間が長すぎたりすると、酵素は簡単に破壊されてしまいます。

日本の学者らは研究の結果、アワビ、タコ、ハマグリ、カキ、ハマグリ、サザエ、ホタテなどの貝類はアミノ酸が豊富で精子増強に効果的な食品であると指摘した。ぬめりのある水産物にも精子増強効果があります。そのような食品には、ウナギ、ドジョウ、アナゴなどがあります。

（２）適度な脂肪を摂取する。

近年、高コレステロールが肥満や心臓病などにつながることを懸念して、成人男性の多くは低コレステロール摂取の原則を採用しています。しかし、性機能を維持する観点からは、ある程度の脂肪は摂取すべきです。人体の性ホルモン（アンドロゲンとエストロゲン）は主に脂肪中のコレステロールから変換されるため、長期の菜食主義者における性ホルモン分泌の減少は性機能に良くありません。さらに、脂肪には精子生成に必要な必須脂肪酸が含まれています。必須脂肪酸が不足すると、精子生成に影響が出るだけでなく、性欲も低下します。適度な量の脂肪を摂取すると、ビタミンAやビタミンEなどの脂溶性ビタミンの吸収にも役立ちます。肉、魚、卵にはコレステロールが多く含まれています。適度な摂取は性ホルモンの合成に有益であり、特に動物の内臓自体に性ホルモンが含まれているため摂取する必要があります。

（３）性機能に関わるビタミンや微量元素を補給する。

研究によると、人体の亜鉛欠乏は精子数の減少、奇形精子の増加、性機能と生殖機能の低下、さらには不妊症を引き起こす可能性があるそうです。ビタミンAとビタミンEはどちらも老化を遅らせ、性機能障害を予防し、精子の生成と精子の活動の改善に良い効果をもたらします。ビタミンC は性機能の維持にも重要な役割を果たします。

亜鉛は高品質のタンパク質、特に動物の肝臓、膵臓、肉、貝類、牛乳、シリアル、豆、ジャガイモ、野菜、黒砂糖に含まれています。ビタミンAは、肝臓、卵、乳製品、魚、カニ、貝類、キャベツ、ほうれん草、ネギ、セロリ、ニンジン、カボチャ、サツマイモ、乾燥ピーマン、トマトなどの野菜に含まれています。ビタミンEは、小麦胚芽、卵黄、豆、ナッツ、植物油、鶏肉、小麦胚芽、シリアル、パン、マーガリン、ピーナッツ、ゴマに含まれています。新鮮なナツメやさまざまな野菜、果物にはビタミンC が豊富に含まれています。

（4）性機能に有害な食品は注意して摂取する。

粗綿実油、豚脳、羊脳、ウサギ肉、黒キクラゲ、冬瓜、ヒシ、麻の実、アーモンドなどは性機能に役立たない食品とされています。それらの効果の関連性はまだ明らかではありませんが、伝統的な中国医学では、精気を損ない、陽経を損ない、精を弱めて腎臓を冷やすなどの悪影響があると考えています。