精子の運動性を改善するにはどうすればいいですか?

経済、仕事、生活の発展、経済の向上、工業の増加、車の増加に伴い、タイトなパンツを長時間着用すると精子の質に影響します。現在、精子の生存率が低いために不妊症に悩む男性もおり、結婚生活に影響を及ぼしています。では、精子の運動性を改善するにはどうすればよいでしょうか。ほとんどの人は、調整のために薬を選びますが、薬はある程度毒性があり、症状を治療するだけで根本的な原因を治療することはできません。実際、人生には精子の生存率を高める方法がたくさんあります。以下で一緒にそれらについて学びましょう。

適切な運動を続けてください。運動は健康な体を維持するのに役立つだけでなく、ストレスを解消する効果的な方法でもあります。ストレスの多い男性は、毎日30〜45分の運動を検討することができます。運動によって疲労しないように注意し、熱を放散しやすくするためにゆったりとした衣服を着用する必要があります。

自分を清潔にすることを学ぶ: 男性は、プライベートな部分に汚れがつきやすいため、良好な衛生習慣を身につける必要があります。包皮と陰嚢は毎日清潔にする必要があります。

栄養をしっかり摂る。男性は一般的に栄養過多の問題を抱えていますが、健康な生殖のためには、野菜、果物、魚介類を多く摂取し、動物の肝臓を定期的に摂取することに重点を置く必要があります。

定期的に健康診断と予防接種を受けましょう。男性の免疫システムは女性ほど信頼できません。定期的な健康診断は多くの病気を予防できるだけでなく、予防接種は特に生殖の健康に影響を及ぼす可能性のある感染症を予防することができます。

放射性物質、高温、自動車の排気ガス、農薬などへの曝露を避けてください。子供を持ちたい場合は、何らかの準備をする前に、この環境から離れて 6 か月待つのが最善です。

きつくて通気性の悪いズボンを履く、熱いお風呂に入る、サウナに入る、自転車に乗る、車を運転する、ソファーに座るなど、2時間以上続く活動は避けてください。本当に避けられない場合は、1時間ごとに数分間「クールダウン」する必要があります。

マグネシウム：男性の生殖能力を高める

マグネシウムは心臓の活動を調節し、心臓病を予防し、血圧を下げ、男性の生殖能力を高めるのに役立ちます。男性は朝食にオートミール2杯と牛乳、バナナ1本を食べることが推奨されています。マグネシウムを多く含む食品には、大豆、ジャガイモ、オートミール、クルミ、マカロニ、葉野菜、魚介類などがあります。

亜鉛：精子の運動性を高める

亜鉛は精子の代謝に不可欠な物質であり、精子の活力を高めることができます。カキ、エビ、ハマグリ、動物の肝臓、貝類、クルミ、牛乳、豆、ふすま、蓮の実など、亜鉛を豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。牡蠣の身に含まれる亜鉛の含有量は、あらゆる食品の中で最も高く、十分な亜鉛を摂取すると精子の核酸とタンパク質の代謝を助け、性的能力を向上させることができます。ただし、亜鉛の過剰摂取は人体の他のミネラルの機能に影響を及ぼすため、1日の亜鉛摂取量は15マイクログラムを超えてはなりません。

精子の運動性を改善するための予防および保護策は数多くあります。良い仕事と休息の習慣を身につけ、個人の衛生に注意し、運動を増やし、栄養バランスに注意する必要があります。日常生活では、タイトなパンツではなく、カジュアルで柔らかいパンツを履くようにしましょう。特別な注意：腎臓を補う健康薬を乱用せず、普段から良い態度を保ってください。ご健康をお祈りいたします。