男の子が背中を丸めてしまったらどうすればいい？

猫背は、もはや高齢者や子供によくある問題ではありません。多くの若者もこの問題を抱えています。猫背は男性にとっても女性にとっても大きな打撃です。猫背があると、基本的に誰もあなたと家族を持ちたくありません。そのため、誰もが猫背を非常に心配しています。このような病気にかかっている場合、できるだけ早く治したいと願っています。では、猫背の男の子はどうすればいいのでしょうか。

（１）壁に手をついて胸と腰を圧迫する運動

壁から一歩離れて立ち、腕を上げ、壁をつかみ、上半身をできるだけ前に傾け、胸をまっすぐにして腰を曲げますが、足を前に動かさず、胸を壁につけたまま、4拍間保持してから開始位置に戻ります。この運動は、子供たちが徐々に胸と背中をまっすぐにした姿勢を身に付けられるよう、定期的に練習する必要があります。

（２）腕を回して胸と腰を支える運動

壁から一歩離れて、背中を壁に向けて立ちます。腕を内側に回してから、バーを掴むように上げます。次に、頭と胸をできるだけ高く上げます。腕を内側に引き寄せてできるだけ近づけ、脚をまっすぐに保ちます。 4 拍間保持してから開始位置に戻ります。自然な呼吸に注意しながら、これを 6 ～ 8 回繰り返します。

（３）背中に手を回して胸を張る運動

足を広げて立ち、指を交差させて体の後ろで手を握り、肩甲骨を背中の後ろで固定し、腕をできるだけ高く上げ、胸と腰をまっすぐにして、元の位置に戻ります。 1回の動きを2拍子で16回繰り返します。

（4）背筋を伸ばして座る

小さなボールなど、硬すぎない物体を椅子の背もたれに結び付けます。お尻をできるだけ内側に寄せ、背中を物体に当てて椅子 L に座ります。両手で椅子の背もたれをつかみ、腕をできるだけ内側に寄せて、頭を上げて胸を張ります。 1回の繰り返しを4拍子で行い、6～8回繰り返します。

（５）胸郭拡張運動

足を広げて立ち、腕を前に上げます。次に、腕を横に開いて胸を張り、元の位置に戻ります。この運動を 16 ～ 20 回繰り返します。胸は素早く、ある程度の力で後ろに膨らませます。胸を膨らませる際は、頭を上げ、胸をまっすぐにし、腹部を引き締めます。

男の子が猫背になったらどうすればいいでしょうか？上記で紹介した5つの矯正方法を読んだ後、皆さんはやり方が分かると思います。上記の矯正方法を使用することで、誰でも猫背の悪い癖によって引き起こされる痛みを解消できます。実際、猫背を完全に治したいなら、日常生活でパソコンの前にまっすぐ座り、携帯電話をあまり見ないようにし、栄養価の高い食べ物を多く食べるように心がけて猫背を予防するのが最善の方法です。