男性はどうすれば性的能力を向上させることができるのでしょうか?

結婚生活における性生活は、夫婦の関係に大きな影響を与えます。性生活が幸せであれば、家族関係は比較的円満になります。一方、性生活が不幸であれば、家族間で不必要な争いが生じる可能性があります。これは性的能力の重要性を大いに反映しています。では、男性はどのようにして性的能力を向上させることができるのでしょうか?次に、このトピックについて詳しくお話ししたいと思います。

1. 腕立て伏せ

腰、背中、手、腕を長期的に動かすことは、腕、腰、背中の支持力を強化するのに役立ち、それによって性機能の改善と強化の目的を達成します。運動は男性の下半身の周りの筋肉の緊張と収縮機能を高め、それによって骨盤腔と生殖器領域への血液充填を促進し、性機能を高めます。

2. 猫のポーズストレッチ

名前が示すように、この一連の動きは猫のストレッチのような形をしています。まず、腕を前に伸ばし、手のひらを地面につけて体を曲げます。次に、お尻がかかとに触れるまで膝の上に座ります。膝は地面につけ、お尻はかかとにつけたままにします。腕、頭、背中をできるだけ伸ばすようにします。ストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持し、ゆっくりとリラックスして動作全体を繰り返します。

3.背中を曲げて押し上げる

姿勢は通常の腕立て伏せと似ていますが、膝が地面に着いている点が異なります。腕を少し外側に伸ばして地面を支え、腕を曲げたり伸ばしたりしながら腕立て伏せをします。腰を少し曲げた状態を保つことに注意し、各動作を10秒間維持し、その後最初からやり直しますが、自分の能力に合わせて行うことを忘れないでください。

4. 肩の運動

ウェイトリフティングや懸垂をすると柔軟性が高まります。ベッドで寝返りを打ったり、寝返りを打ったりするには、肩の上下左右の柔軟性が必要です。最良の結果を得るには、両腕をまっすぐ前に伸ばし、右手で左手首をつかみ、両腕を頭の上に伸ばして、脇の下にわずかな引っ張りを感じるまで少し後ろに押します。この姿勢を 5 秒間保持し、腕をリラックスさせてさらに 1 回または 2 回繰り返します。

5. 腹筋運動

膝を曲げて仰向けに寝て、腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで体を支えます。頭と肩をゆっくりと持ち上げ、肩が地面から4インチ離れるようにします。この姿勢を 3 カウント保持し、その後リラックスして、快適な回数だけ繰り返します。個人の練習状況に応じて回数を増やしてください。

6. ヒップと鼠径部のエクササイズ

（1）足を揃えて床に座り、脚を曲げ、膝を広げ、肘を膝の間に置いて関節に手を伸ばします。次に、両足を持ち、足の裏を合わせ、体を少し前に曲げ、肘で膝を支えながら、ゆっくりと膝を床に押し付けます。股間に引っ張られる感覚を感じたら、停止して数秒間その姿勢を保ちます。リラックスして、この動きをさらに 2 ～ 3 回繰り返します。動きが非常に穏やかであることを確認します。

（２）あぐらをかいて座り、体を少し前に傾け、両腕をできるだけ前に伸ばします。股間に心地よい引っ張りを感じたら、ゆっくりともう 1 回か 2 回前屈します。しばらくリラックスして、上記の手順を 2 ～ 3 回繰り返します。

誰もが男性の性的能力を向上させるために上記の方法に従えば、性生活が大幅に改善されることは間違いありません。すべてのご家族が幸せな結婚と円満な家庭を築かれることを心から願っております。ここで少し話がそれますが、結婚生活においては、家族全員が自分の能力の範囲内で行動し、一時的な快楽のために身体に重荷を負わせてはいけません。