射精筋を鍛える方法

男性の中には射精が困難な人や、射精しても十分な距離に達しない人もいます。これらの現象は、2 つの原因によって起こる可能性があります。 1 つ目は射精管に炎症が起きている可能性、もう 1 つは射精筋の弛緩が原因である可能性です。炎症が原因の場合は、積極的に病院に行って医師の診察を受け、抗菌薬や抗炎症薬を使って治療する必要があります。射精筋の弛緩が原因の場合は、適切な運動によって緩和できます。

力強い射精を望むなら、性交筋を鍛えましょう。性機能は運動を通じて発達します。ペニスの根元にある骨盤筋は男性の性交筋と呼ばれ、その中でも恥骨尾骨筋が重要な役割を果たします。これらの部位の筋肉を強化すると、骨盤全体とペニスへの血液供給が増加し、勃起が促進され、オーガズムの快感が高まり、射精をコントロールしやすくなります。これらの筋肉が見つかったら、意識的に鍛えることができます。

方法は、排尿を我慢している（尿を我慢している）ところをイメージし、1日2回、1回15回ずつ運動し、1日1回50回できるようになるまで、毎日の収縮回数を増やしていきます。これに基づいて、骨盤底筋を収縮させて3秒間保持してからリラックスするなど、いくつかの変更を加えることができます。このエクササイズを1か月間続けると、性生活にどのような効果があるかを大体実感できます。

人差し指を刺激すると精子が強化され、性機能が向上します。人差し指は人体の「大腸経絡」の通り道であり、人差し指の先端は「上陽点」です。伝統的な中国医学では、このツボを刺激すると精子と陽気を強化するのに大きな効果があると信じられています。 「上陽点」のマッサージは、場面や時間に制約されず、操作も簡単です。他の物体を使ってこのポイントを刺激することもできます。例えば、朝晩仕事帰りにバスや地下鉄に乗るときに、車内の手すりや吊り輪に人差し指を引っかけてこすったり、暇なときに両手の人差し指を引っかけて繰り返し引っ張ったり、雨の日に傘をさして何もすることがないときに傘の柄を使って人差し指をマッサージしたりすることもできます。

注意：マッサージするときは、親指と人差し指で反対側の人差し指の先端を60回つまみます。左手と右手を交互に入れ替えると1回とカウントされます。マッサージするときは、指が温かくなるまで素早くこすることに注意する必要があります。長時間続けると、予想外の結果が得られる可能性があります。

射精筋のトレーニングは複雑ではなく、いつでも行うことができます。なお、射精力が弱い男性の場合は、静脈瘤、精嚢炎、精巣炎など、より深刻な男性疾患がないか調べるために、病院に行って詳しい検査を受けるのが最善です。病気の可能性が排除された後にのみ、射精筋の運動を行うことができます。