走ると男の子の乳首が痛くなる

実際、定期的にランニングをしているランナーは、体の特定の部分が疲れていても、走っている間はそれほど痛みを感じないことがほとんどで、人によってはそれに気づかないこともあることを知っています。

本当の痛みは出てきた後にやってきます。そして、しばらく休んだ後、痛みはより熱く、より刺激的になります。

出血しやすい場所は複数あり、繰り返し擦れる箇所は裂傷になりやすいです。

乳首と脇の下、内腿と足

この状況を回避するにはどうすればよいでしょうか?

まず第一に適切な服装を選ぶこと、第二に適切な安全対策を講じることです。

1. 男性の乳首

軽くて通気性があることに加え、衣服はできるだけ体にぴったりとフィットするものがよいでしょう。緩すぎると、走ったときに揺れて擦り切れやすくなります。

保護対策としては、乳首に絆創膏を貼ったり、男性ジョギング用に特別に設計された乳首保護パッチを選んだりしましょう。

2. 内もも

衣服に関しては、フィット感が良いだけでなく、汗伝導性とサポート性に優れたジョギング用に設計されたコンプレッションパンツを選ぶことができます。ジョギングショーツを着用することもできます。

下半身の服装に関して議論すべきもう一つの心配な話題があります。それは、下着を着用する必要があるかどうかです。

コンプレッションパンツや裏地付きランニングショーツであれば、下着なしでも大丈夫ですが、デザインや品質が比較的モダンで、サイズが自分に合っていることが前提となります。

恥ずかしい思いをしないように、男性はコンプレッションパンツの上にスポーツショーツを着用することができます。

普通のジョギングパンツであれば、スポーツ下着を着用して要所を固定し、摩擦を防ぐ方が良いです。そうしないと、スポーツ下着を着用せずにジョギングする女の子と同じ悪影響が出ます。

予防策として、太ももの内側にグリセリンを塗ります。

3. 2本の足

ジョギング中に足が擦れて水ぶくれができるのはよくあることです。

これを防ぐには、適切なスポーツシューズと綿の靴下を選ぶ必要があります。

スポーツシューズは適切なサイズのものでなければなりません。幅が狭すぎたり大きすぎたりすると、必ず水ぶくれができてしまいます。競技の種類や会場に応じて、ジョギングシューズ、オフロードサイクリングシューズ、マラソンシューズなど、シューズを選びます。

純綿や比較的滑らかな肌色の靴下は着用しないでください。通気性と滑り止め性が保証されるランニングソックスである必要があります。

足首の擦り傷を防ぐために、綿の靴下の長さはブーツのかかとより少し長めにしてください。

最後に、自分のニーズに合わせて調整します。グリップ力を高めたい場合は、つま先が分かれたソックスや、ショートパンツ付きのハイソックスを選んで、周囲の植物がふくらはぎに滑り落ちるのを防ぎます。

足の裏にまだ水ぶくれができやすい場合は、摩擦を減らすためにその部分にグリセリンを塗ってください。

まとめ

1. ジョギング用のウェアを事前に試着し、ジョギング中は新しい用具を使用しないでください。

2. 競技中に冷却用の自動散水ポイントや自動給水ヒートパイプを通過するときは、ブーツや衣服が濡れるのを最小限に抑えるようにしてください。