男性の腰の捻挫の治療法

男性が腰を捻挫した場合、病状に応じて治療し、捻挫した部分をマッサージして矯正し、手術後は腰の回復のために安静にすることにさらに注意を払う必要があります。腰の捻挫には多くの治療法があります。以下に紹介する方法を学んでください。男性が腰を捻挫したとき、症状を和らげるために以下の方法を使うことができます。

男性が腰を捻挫したらどうすればいいでしょうか？

1. 外側の肋骨マッサージ

足の甲の第3指と第4指からかかとにかけて、足首の関節のほぼ前方に肉質の突起があり、それを手で押すとまっすぐな溝があり、それが外肋骨反射区です。マッサージするときは、少し凸凹した肉球を持ち、一定のポイントを押します。

2. サスペンション牽引方式

患者は鉄棒またはドア枠の下の低い椅子に立ち、両手で鉄棒を持ち、椅子から足を離し、上肢、体幹、下肢をリラックスさせて伸ばし、体重を使って腰を吊り下げて引っ張ります。

前後にスイングしたり、左右に曲がったりします。 1日3〜5回の牽引。終わったら、足台を放さずに地面に落としてください。

3. 腰椎牽引

ベッドで仰向けに寝て、両上肢を伸ばしてリラックスし、痛い側の股関節と膝関節を曲げ、下肢を勢いよく伸ばして腰を引きます。両側の腰痛がある場合は、このエクササイズを 1 回につき 5 ～ 10 分間、1 日に 3 ～ 5 回交互に行うことができます。

4. 腰マッサージ

両足の内側の親指から下に向かって長い骨が伸びています。前方の骨は弧を描いていますが、これが胸椎反射区です。さらに下には真っ直ぐな骨があり、これが腰椎反射区です。マッサージの方向は上からかかとに向かって行います。

5. 仙骨マッサージ

両足の内側の親指から下に向かって長い骨の帯があります。前側の骨は湾曲しており、これが胸椎反射区です。さらに下にはよりまっすぐな骨があり、これが腰椎反射区です。さらに下にはわずかに湾曲した骨があり、これが仙椎反射区です。マッサージの方向は上からかかとに向かって行います。

6. 膝抱き腰回し法

膝と腰を曲げて仰向けに寝ます。両手を組んで膝の下に置きます。背骨の内側の後ろ側が凸状になるように、頭をできるだけ膝に近づけます。自分の力を使って、揺れる椅子のように転がります。当初は腰の筋肉の硬直が原因でした。 1～2分間ローリングすると、腰の筋肉のけいれんが緩和され、痛みが軽減されます。ローリングの振幅は5分まで増やすことができます。この方法は、高齢者や虚弱者に適しています。

7. 太衝ツボを押す

患者は座った状態で、親指または中指で片側の太衝点を約3〜5分間押し、次に反対側を押します。タップ中またはタップ後は、腰を前後左右に少しずつ回転させることを忘れないでください。

8. 股関節マッサージ

両足の内側にある足首の関節の半円形の突起の下に、手で触ると半円形に盛り上がった腱があります。マッサージの方向は、足首関節の上の足の内側から後部ハムストリングまでです。